Фруктовая аптечка туриста All inclusive: здоровье начинается с тарелки

Еда Египет

05.12.2025 18:38 30

Отдых по системе All inclusive – это, безусловно, рай для гурманов, но частое употребление непривычной пищи может обернуться дискомфортом в животе. Чтобы отпуск не омрачился проблемами с пищеварением, стоит внимательно подойти к выбору продуктов, и особенно фруктов.

Как пишет издание Турпром, врач-гастроэнтеролог Саурабх Сетхи, выпускник Гарвардского университета, рекомендует туристам обратить внимание на четыре фрукта, которые помогут наладить работу ЖКТ и избежать неприятных ощущений, таких как вздутие, тяжесть и вялость.

Первый в списке – киви. Этот фрукт содержит уникальный фермент актинидин, который активно расщепляет белки, облегчая пищеварение. Согласно результатам исследований, регулярное употребление 2-3 киви в день в течение месяца способствует нормализации стула.

Второй полезный фрукт – папайя. Этот тропический плод содержит фермент папаин, который, по данным исследований, является мощным природным катализатором пищеварения. Папайя помогает устранить вздутие живота и нормализовать работу кишечника.

Третий продукт, заслуживающий внимания, – слегка зеленые бананы. Они богаты резистентным крахмалом, который служит питательной средой для полезной микрофлоры кишечника и помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Здоровый микробиом – это основа не только хорошего пищеварения, но и крепкого иммунитета и даже психического здоровья. Зеленые бананы содержат пектин и крахмал, работающие как пребиотики, стимулируя рост полезных бактерий в кишечнике. Обзор исследований подтверждает, что резистентный крахмал, содержащийся в зеленых бананах, оказывает благоприятное воздействие на здоровье кишечника.

И, наконец, четвертый важный фрукт – гуава. Она богата клетчаткой и витамином C, которые способствуют регулярному и комфортному опорожнению кишечника. Взрослому человеку рекомендуется употреблять около 30 граммов клетчатки в день для поддержания здоровья пищеварительной системы и предотвращения запоров.

Включая эти четыре фрукта в свой рацион во время отдыха по системе All inclusive, вы сможете поддержать здоровье своего желудочно-кишечного тракта и насладиться всеми преимуществами отпуска без неприятных сюрпризов. Помните, что правильный выбор продуктов – это забота о своем здоровье и прекрасное самочувствие.

Автор: Ольга Белозёрская