Подписаться на новости:

Google News Push-уведомления E-mail рассылка
  • Главная /
  • Новости /
  • Еда /
  • Отпуск в режиме «All Inclusive»: появилось руководство по здоровому питанию и выбору напитков

Отпуск в режиме «All Inclusive»: появилось руководство по здоровому питанию и выбору напитков

Отпуск в режиме «All Inclusive»: появилось руководство по здоровому питанию и выбору напитков
Еда Россия
27.11.2025  16:14 48

Для поклонников здорового образа жизни, выбирающих отдых в отелях «All Inclusive», ЗОЖ.news подготовил рекомендации, основанные на данных исследования, представленного изданием Турпром. Речь о том, как с пользой для здоровья наслаждаться всеми прелестями отдыха "все включено", особенно в странах с развитой кофейной культурой, например, в Турции.

Умеренное потребление кофе (3-4 чашки в день) – это не только удовольствие, но и потенциальная польза для здоровья. Новое исследование, опубликованное Британской Медицинской Группой, подтверждает, что кофе может оказывать положительное воздействие на теломеры (защитные структуры на концах хромосом), продлевая жизнь. Ученые связывают это с мощными антиоксидантами, содержащимися в кофе: хлорогеновой кислотой, кафестолом, кахвеолом, тригонеллином и меланоидинами. Они помогают уменьшить воспаление в организме, что особенно важно для людей с риском заболеваний, связанных с воспалительными процессами.

Однако, важно помнить, что концепция «All Inclusive» часто ассоциируется с неограниченным доступом к еде и напиткам, что может привести к перееданию и неправильному выбору продуктов. Чтобы избежать этого, Турпром рекомендует придерживаться следующих принципов:

  • Начинать день с кофе. Умеренная доза кофе утром – отличный способ взбодриться.

  • Выбирать правильные продукты. Отдавайте предпочтение свежим фруктам и овощам, нежирному мясу и рыбе, цельнозерновым продуктам. Ограничьте потребление жареной и жирной пищи, сладостей и газированных напитков.

  • Соблюдать меру в алкоголе. Злоупотребление алкоголем сводит на нет все усилия по здоровому питанию.

  • Не пропускать завтрак. Завтрак помогает контролировать аппетит в течение дня.

  • Не бояться пробовать новое. Шведский стол – это возможность расширить свой кулинарный опыт.

  • Активно двигаться. Используйте возможности отеля для тренировок и активного отдыха.

Как не переедать в отелях All Inclusive: рекомендации Турпрома

Чтобы отдых в формате «All Inclusive» не стал испытанием для вашей силы воли, Турпром рекомендует:

  • Налегать на овощи и фрукты, нежирные белки (курицу, рыбу, морепродукты, тофу) и цельнозерновые продукты.

  • Избегать жареных блюд, сладких напитков, десертов и избыточного количества соусов и заправок.

  • Есть медленно и осознанно, используя маленькие тарелки.

  • Не брать больше, чем можете съесть, и не есть от скуки или стресса.

  • Не пропускать приемы пищи и вести пищевой дневник.

  • Не забывать о физической активности и помнить о цели – здоровом отдыхе.

  • Позволять себе маленькие слабости в меру.

Следуя этим советам, вы сможете наслаждаться отдыхом в формате «All Inclusive» без вреда для фигуры и здоровья.

Автор: Ольга Белозёрская

Последние новости

Еда