Подписаться на новости:
Фитнес по половому признаку: Новое исследование переворачивает представления о кардиотренировках
Новое исследование ученых из Университета Сямэнь проливает свет на различия в эффективности физической активности для здоровья сердца у мужчин и женщин. Оказывается, чтобы получить максимальную защиту от сердечно-сосудистых заболеваний, представителям разных полов требуется разное количество времени, уделяемого тренировкам.
В ходе масштабного анализа данных более 85 000 человек, использовавших фитнес-трекеры, исследователи обнаружили удивительные закономерности. "При выполнении рекомендуемых 150 минут активности в неделю риск ишемической болезни сердца у женщин снижался на 22 %, а у мужчин — на 17 %", – отмечают авторы исследования. Это уже говорит о том, что женщины получают большую пользу от того же объема физической нагрузки.
Но самое интересное началось при дальнейшем увеличении времени тренировок. Оказалось, что женщинам достаточно 250 минут занятий в неделю, чтобы снизить риск ишемической болезни сердца на целых 30 %. Мужчинам же для достижения аналогичного результата требовалось "отпахать" в спортзале 530 минут в неделю. Разница более чем существенная.
И это еще не все. Ученые также изучили влияние физической активности на пациентов, у которых уже была диагностирована ишемическая болезнь сердца. И здесь разница между мужчинами и женщинами оказалась поразительной. "У физически активных женщин риск смертности снижался на 70 %, тогда как у мужчин этот показатель составлял 19 %", – подчеркивают исследователи.
Чем же объясняются такие существенные различия? Ученые предполагают, что дело в особенностях гормонального фона и структуры мышечной ткани. У женщин, как правило, преобладают медленные мышечные волокна, которые более эффективно используют энергию. Кроме того, эстроген, основной женский гормон, способствует более активному сжиганию жира и поддержанию эластичности сосудов.
Полученные результаты имеют важное практическое значение. Они говорят о том, что при разработке индивидуальных программ физической активности необходимо учитывать пол человека, а не ориентироваться на общие рекомендации. Возможно, пришло время пересмотреть существующие подходы и создавать отдельные рекомендации для мужчин и женщин, учитывая их физиологические особенности.
Автор: Катя МусинаПоследние новости
-
28 Ноя 25 00:2634 -
27 Ноя 25 22:2448 -
27 Ноя 25 18:2996 -
27 Ноя 25 16:1488 -
27 Ноя 25 09:2478 -
27 Ноя 25 07:1790 -
27 Ноя 25 05:2892 -
27 Ноя 25 01:27124 -
26 Ноя 25 22:32138 -
26 Ноя 25 20:2188 -
26 Ноя 25 18:2096
Больше новостей
