Подписаться на новости:

Как победить зимнюю хандру: британский врач раскрыл секрет, как зарядиться энергией в морозные месяцы

Как победить зимнюю хандру: британский врач раскрыл секрет, как зарядиться энергией в морозные месяцы
18.11.2025  00:10 184

Как эффективно противостоять усталости и апатии в период короткого светового дня? Британский специалист поделился простым, но действенным методом, помогающим легче адаптироваться к зимним условиям. Ключевым моментом, по мнению эксперта, является использование дневного времени для получения максимального количества естественного света, особенно в самые темные месяцы года.

По информации, опубликованной Huffington Post, Королевское общество остеопороза рекомендует ежедневно, в промежутке между 11:00 и 15:00, уделять хотя бы десять минут воздействию солнечных лучей на кожу лица и рук. "Такое недолгое пребывание на улице позволяет получить необходимое количество света и поддерживает общее самочувствие", – отмечает эксперт. Он также акцентирует внимание на важности использования обеденного перерыва: "В обед стоит выделять минимум четверть часа на прогулку – даже короткая передышка на холодном воздухе помогает ощутить прилив сил".

Недостаток естественного освещения в зимний период оказывает существенное влияние на наши биоритмы, что приводит к сбоям в работе организма. Как следствие, послеобеденное время зачастую характеризуется усталостью, снижением концентрации и общей вялостью. Специалист подчеркивает, что это состояние может негативно отразиться на работоспособности и общем самочувствии. "Пятнадцатиминутный выход на улицу в разгар рабочего дня способен смягчить такие проявления и тем самым уменьшить вероятность ошибок, стрессовой реакции и эмоционального истощения", – утверждает специалист.

Помимо борьбы с упадком сил, эксперт обращает внимание на снижение уровня физической активности в зимнее время года. Это, в свою очередь, может негативно сказаться на состоянии суставов и общем физическом тонусе. "Небольшая разминка в середине дня может улучшить осанку и помочь уменьшить дискомфорт, который со временем способен перерасти в более серьезные проблемы", – заключает специалист, подчеркивая важность поддержания активного образа жизни даже в холодное время года.

Автор: Катя Мусина

Последние новости