Подписаться на новости:
Унитазная гимнастика: Найден способ облегчить поход в туалет без усилий
В мире интимных, но жизненно важных вопросов здоровья, испанский доктор С.Арпонен пролила свет на то, как небольшая корректировка в нашей ежедневной рутине может оказать огромное влияние на общее самочувствие. В статье, опубликованной El Periodico De España, она поделилась простыми, но эффективными советами о том, как облегчить опорожнение кишечника, сведя к минимуму дискомфорт и напряжение. Ключ к решению этой деликатной проблемы, по словам специалиста, кроется в нашей позе во время пребывания на унитазе.
"Правильное положение тела снижает риск неприятных ощущений и помогает избежать затруднений," – подчеркивает доктор Арпонен, акцентируя внимание на том, что простой акт сидения на унитазе может быть оптимизирован для достижения максимальной эффективности и комфорта.
Основной принцип, который необходимо усвоить, заключается в понимании угла сгибания в тазобедренных суставах. Идеальное положение достигается, когда угол превышает 90 градусов, что подразумевает расположение коленей выше уровня бедер. Добиться такого положения, как утверждает доктор, довольно просто и не требует кардинальных изменений в ванной комнате. Небольшая подставка или табуретка, установленная под ноги, становится волшебным инструментом, преобразующим обыденный процесс в физиологически обоснованное действие.
Однако, современный мир вносит свои коррективы в даже самые естественные процессы. Доктор Арпонен обращает внимание на повальное увлечение гаджетами, которое проникло и в интимную сферу. Привычка брать с собой смартфон или другие устройства в туалет, по ее словам, может иметь негативные последствия для здоровья. "Гаджеты затягивают время пребывания в туалете, что со временем способно привести к проктологическим нарушениям," – предупреждает специалист. Таким образом, отказ от цифровых развлечений во время посещения туалета – это не только вопрос гигиены, но и заботы о долгосрочном здоровье.
Еще один важный аспект, который затрагивает доктор Арпонен, – это регулярность дефекации. Она напоминает, что нормальная частота посещения туалета должна составлять хотя бы один раз в три дня. "Более длительные перерывы могут указывать на нерегулярную работу кишечника," – отмечает она, подчеркивая важность отслеживания своих физиологических ритмов и своевременного реагирования на любые отклонения от нормы.
Но, конечно, ни одна дискуссия о здоровье кишечника не может обойтись без разговора о питании. Доктор Арпонен настоятельно рекомендует пересмотреть свой рацион, обращая особое внимание на продукты, которые могут негативно влиять на работу кишечника. "Частое употребление ультраобработанных продуктов, трансжиров, сахара и разнообразных добавок негативно отражается на состоянии микрофлоры кишечника, провоцируя сбои в его работе," – объясняет она. Таким образом, здоровое питание, богатое клетчаткой и полезными бактериями, является краеугольным камнем здоровья кишечника и залогом регулярного и комфортного опорожнения.
Автор: Катя МусинаПоследние новости
-
17 Ноя 25 04:016 -
17 Ноя 25 02:0146 -
17 Ноя 25 00:0342 -
16 Ноя 25 23:0548 -
16 Ноя 25 21:0648 -
16 Ноя 25 19:09160 -
16 Ноя 25 17:0854 -
16 Ноя 25 15:0266 -
16 Ноя 25 13:0678 -
16 Ноя 25 11:00104 -
16 Ноя 25 09:06110
Больше новостей
