Подписаться на новости:

Секреты красоты на тарелке: Ученый-косметолог назвал топ-5 продуктов для сияющей кожи, здоровых волос и крепких ногтей

Секреты красоты на тарелке: Ученый-косметолог назвал топ-5 продуктов для сияющей кожи, здоровых волос и крепких ногтей
02.07.2025  21:31 52

В погоне за идеальной внешностью многие тратят огромные средства на косметические процедуры и дорогие уходовые средства. Однако, секрет красоты может быть гораздо ближе, чем кажется – прямо на вашей кухне.

Известный на Западе ученый-косметолог, доктор Эванс, поделился списком из пяти продуктов, которые, по его мнению, являются настоящим эликсиром молодости и красоты. Редакция ЗОЖ.news проанализировала для вас его рекомендации. 

Так, вместо того, чтобы тратить целое состояние на крема и лосьоны, доктор Эванс предлагает включить в свой рацион следующие продукты:

  1. Жирная рыба (лосось, сардины, макрель): Источник омега-3 жирных кислот, которые жизненно важны для здоровья кожи. Они помогают удерживать влагу, делая кожу более эластичной и сияющей, а также уменьшают воспаления, способствуя борьбе с акне и другими кожными проблемами. Омега-3 также укрепляют волосы и ногти, делая их менее ломкими.

  2. Авокадо: Настоящий суперфуд для красоты! Богато полезными жирами, витаминами Е и С, которые являются мощными антиоксидантами. Авокадо увлажняет кожу изнутри, защищает ее от вредного воздействия окружающей среды и способствует выработке коллагена, необходимого для поддержания упругости и эластичности.

  3. Яйца: Отличный источник белка, необходимого для строительства и восстановления клеток кожи, волос и ногтей. Яйца также содержат биотин, который часто называют "витамином красоты". Биотин играет важную роль в поддержании здоровья волос, укрепляет ногтевую пластину и улучшает состояние кожи.

  4. Орехи и семена (миндаль, грецкие орехи, семена чиа, семена льна): Содержат витамины Е и В, цинк, селен и другие полезные микроэлементы, необходимые для здоровья кожи, волос и ногтей. Они обладают антиоксидантными свойствами, защищают клетки от повреждений и способствуют их регенерации.

  5. Сладкий картофель (батат): Богатый источник бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Витамин А играет ключевую роль в здоровье кожи, поддерживает ее увлажненность, способствует обновлению клеток и защищает от солнечных повреждений.

Включая эти продукты в свой рацион, вы не только улучшите состояние кожи, волос и ногтей, но и укрепите здоровье в целом. Помните, что красота начинается изнутри.

Автор:

Последние новости