Подписаться на новости:

Google News Push-уведомления E-mail рассылка

Спасение в движении: всего 23 минуты активности снижают риск преждевременной смерти

Спасение в движении: всего 23 минуты активности снижают риск преждевременной смерти
Здоровье Норвегия
21.06.2025  14:03 110

Всего 23 минуты физической активности в день достаточно, чтобы значительно уменьшить риск ранней смерти, особенно для тех, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни. Об этом говорит результат исследования, проведенного учеными из Арктического университета Норвегии - оно подчеркивает мощное влияние даже небольшого количества ежедневных упражнений на долголетие. 

Исследование, в котором приняли участие около 12 000 человек старше 50 лет из Норвегии, Швеции и США, показало, что 12 часов сидения в день увеличивают риск преждевременной смерти на 38%. Однако, по словам доктора Эдварда Сагелва, ведущего автора исследования, 23 минуты активности полностью компенсируют этот риск. "Активность в течение 23 минут исключает повышенный риск смертности, связанный с сидячим поведением. И чем больше, тем лучше", - подчеркивает он. Дополнительно, анализ показал, что каждые 10 минут активности снижают риск преждевременной смерти на 15% у тех, кто сидит менее 10,5 часов, и на целых 35% у тех, кто проводит больше времени в сидячем положении.

Эти результаты согласуются с выводами других исследований, подтверждающих благотворное влияние даже умеренной физической активности на продолжительность жизни. Например, исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, показало, что всего 11 минут умеренной активности в день связаны со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака и преждевременной смерти. Еще одно исследование, опубликованное в JAMA Internal Medicine, обнаружило, что увеличение физической активности даже на небольшое количество шагов в день снижает риск смертности от всех причин.

Что же считается "активностью"? Исследователи определяют ее как умеренную и энергичную активность, такую как активная работа по дому, покупки, садоводство, быстрая ходьба или пеший туризм, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, поднятие тяжестей, танцы и теннис.

Регина Гиблин из Британского фонда сердца подчеркивает, что вводить активность в свою жизнь можно постепенно и незаметно: "Прогулки или приготовление пищи с нуля вместо покупки готовой продукции – это отличные способы добавить активности в свой распорядок дня."

Автор:

Последние новости

Здоровье