Ученые открыли «ночной» секрет еженедельного голодания для продления жизни

Исследование Колумбийского университета, опубликованное в журнале Nature, подтвердило, что схема еженедельного голодания может быть эффективным инструментом не только для снижения веса, но и для продления жизни. Это открытие добавляет новые детали к растущему объему исследований о пользе прерывистого голодания (ПГ).

Интервальное голодание, известное в различных формах, таких как диета 5:2 или 16:8, приобрело популярность благодаря своему потенциалу в снижении веса. Однако, как показывают исследования на животных, ПГ может предложить гораздо больше, чем просто потерю веса – в некоторых случаях оно способствует увеличению продолжительности здоровой жизни.

Предыдущие исследования уже показывали, что ограничение калорийности рациона (ОКР) связано с увеличением продолжительности жизни и улучшением здоровья в различных организмах, от дрожжей до приматов. Механизмы, лежащие в основе этого эффекта, включают снижение окислительного стресса, улучшение чувствительности к инсулину и активацию путей, связанных с репарацией ДНК и аутофагией.

В новом исследовании ученые решили изучить влияние различных схем ПГ на продолжительность жизни плодовых мушек (Drosophila melanogaster) – популярной модели для изучения старения из-за короткого жизненного цикла и высокой генетической схожести с человеком (около 70% генов, связанных с болезнями человека, присутствуют и у мушек).

Исследователи разделили мушек на четыре группы с различными режимами питания:

Неограниченный доступ к пище в течение 24 часов.
12-часовой дневной доступ к пище.
24-часовое голодание, чередующееся с 24-часовым неограниченным питанием (ПГ с ограничением по времени).
20 часов голодания, за которыми следовал день восстановления с неограниченным питанием (iTRF – time-restricted feeding).

Наиболее значительное увеличение продолжительности жизни наблюдалось в группе iTRF: 18% у самок и 13% у самцов. При этом время 20-часового воздержания от пищи оказалось критически важным. Продление жизни наблюдалось только у мух, которые постились ночью и прерывали голодание около обеда. Голодание в течение дня с приемом пищи только ночью не оказало положительного эффекта на продолжительность жизни.

Ключевым механизмом, лежащим в основе благотворного влияния "ночного" голодания, оказался процесс аутофагии – клеточного "самоочищения", при котором поврежденные компоненты клетки разрушаются и перерабатываются. Аутофагия, как известно, играет важную роль в замедлении старения и предотвращении возрастных заболеваний. Исследование показало, что аутофагия активируется после голодания, но только когда оно происходит ночью.

Более того, iTRF не только увеличил продолжительность жизни мух, но и улучшил функцию мышц и нейронов, снизил агрегацию белков, связанную с возрастом, и замедлил появление маркеров старения в мышцах и тканях кишечника.

Результаты этого исследования подчеркивают важность не только того, что мы едим, но и когда мы едим. Синхронизация питания с циркадными ритмами, естественными биологическими часами организма, может оказать глубокое влияние на здоровье и долголетие. Поскольку человеческие клетки используют те же процессы клеточной очистки, результаты этого исследования позволяют предположить, что изменения в поведении или препараты, стимулирующие аутофагию, могут обеспечить людям аналогичные преимущества для здоровья, отсрочить возрастные заболевания и продлить продолжительность жизни. Это открывает новые перспективы для разработки стратегий, направленных на замедление старения и улучшение здоровья.

Автор: