5 напитков, которых следует избегать, чтобы улучшить здоровье мозга, память и когнитивные способности после 50 лет

С возрастом каждый шаг в сторону неправильного питания становится все более опасным для здоровья мозга. Не секрет, что то, что мы пьём, напрямую влияет на когнитивные функции. Есть пять напитков, которых следует избегать, чтобы улучшить здоровье мозга, память и когнитивные способности после 50 лет, сообщил портал She Finds.

Людям зрелого возраста необходимо внимательно следить за рационом, чтобы поддерживать ясность мысли и хорошую память, предупредили врачи – доктор Ральф Уолдо, диетолог Лиза Ричардс и нейробиолог Роберт Лав. По их мнению, стоит исключить из своего меню фруктовые соки, молочные коктейли, алкоголь, диетические и спортивные напитки.

По их словам, если пить их ежедневно, то мы вредим нейронным связям и ускоряем старение мозга. Вот 5 напитков, которые стоит исключить из своего рациона, если хотите сохранить умственные способности на высоком уровне.

Фруктовый сок с искусственным вкусом. К сожалению, сок, особенно с искусственными ароматизаторами, негативно влияет на мозг. «Он часто содержит большое количество добавленного сахара и искусственных добавок, которые со временем могут ухудшить память и когнитивные функции, вызывая воспаление и окислительный стресс в мозге», — объяснил доктор Уолдо.

«Десерт в виде напитка? Кто может устоять перед этим? К сожалению, если вы заботитесь о своём здоровье, в том числе о здоровье мозга, вам, возможно, лучше отказаться от этого. По словам доктора Уолдо, «обработанные молочные коктейли содержат вредные жиры и сахар, которые могут усугубить нейровоспаление и нарушить сигнальные пути в мозге». Многие молочные коктейли также содержат искусственные ароматизаторы и консерванты», - говорилось в источнике. Вместо вредных покупных коктейлей стоит приготовить дома смузи из полезных и понятных продуктов.

Кроме того, диетические напитки – это не здоровая альтернатива сладким газировкам. На самом деле искусственные подсластители могут быть так же вредны для вашего здоровья. Особенно это касается аспартама, который отрицательно влияет на мозг. «Постоянное употребление диетических напитков, содержащих аспартам, может вызвать когнитивные нарушения», — предупредил Уолдо.

Что касается спиртного, то «алкоголь действует как депрессант центральной нервной системы, ухудшая когнитивные функции и координацию», - предупредила Ричардс. По ее словам, «длительное и чрезмерное употребление спиртного может привести к серьёзным долгосрочным последствиям, таким как алкогольная деменция».

Спортивные напитки популярны среди людей, следящих за своим здоровьем, но нейробиолог Роберт Лав предупреждает о скрытых рисках, связанных с ними. Он утверждает, что такие напитки часто содержат много сахара, что может негативно сказываться на здоровье.

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new