Подписаться на новости:

Google News Push-уведомления E-mail рассылка

Смотрите больше новостей:

Новости по темам: Все
Здоровье Германия
Недостаток сна и бессонница вредны для здоровья: врач дает советы, что может помочь с этим
16.11.2024  09:04 1398

Недостаток сна и бессонница вредны для здоровья: врач дает советы, что может помочь с этим

Бессонница и хронический недосып становятся настоящей эпидемией современности. Почти каждый второй человек страдает от бессонницы или хронической усталости, и причины этому могут быть самые разные: от стресса до неправильного режима. Однако не стоит забывать, что последствия игнорирования проблемы могут быть катастрофическими.

Как сообщил врач-невролог и психиатр Мимун Азизи на страницах немецкого издания Focus, регулярный недостаток сна не только снижает работоспособность, но и может привести к целому ряду заболеваний, включая депрессию, сердечно-сосудистые проблемы, диабет и даже раннее старение организма. «Сон — это не просто отдых, это восстановление организма на клеточном уровне», - заверил эксперт.

Он выделил несколько стадий сна. Причем цикл длится около 90 минут и повторяется несколько раз за ночь. Это N1, N2, N3 и REM:

  1. N1 — поверхностный сон, переход от бодрствования к сну.
  2. N2 — фактическое засыпание, снижение активности мозга.
  3. N3 — глубокий сон, восстановление организма.
  4. REM — фаза с быстрыми движениями глаз, активизация мозга, сновидения.

Как оказалось, недосып оказывает далеко идущее влияние на наше физическое и психическое здоровье.Например, невысыпающиеся люди часто жалуются на такие симптомы, как дневная сонливость, нарушение концентрации и внимания. Нарушения сна могут плохо влиять на повседневную жизнь, вождение автомобиля, вызывать или усиливать соматические заболевания, такие как высокое кровяное давление или нарушения сердечного ритма. Они также могут вызывать эмоциональный и психологический стресс, включая напряжение, гнев и ярость. Это может серьезно повлиять на качество жизни.
Кроме того, недостаток сна может негативно повлиять на наши стереотипы мышления и привычки.

Что же делать, чтобы прекратить этот «порочный круг»? Например, Азизи посоветовал придерживаться нескольких простых, но эффективных правил:

  1. Соблюдать режим сна.
  2. Избегать ярких экранов за час до укладки в постель.
  3. И, главное, не пренебрегать физической активностью.

Сон, по его словам, — это не просто физический процесс, а один из ключевых факторов, который напрямую влияет на качество жизни.

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

Автор: Ольга Тихонова

Последние новости

Здоровье