Подписаться на новости:
Смотрите больше новостей:
Врачи делятся тремя простыми способами стимулировать рост новых клеток мозга и улучшить память
Забота о здоровье мозга и стимулирование роста новых нейронов – важный фактор для поддержания хорошей памяти, концентрации и общего когнитивного здоровья. Врачи поделились тремя обычными способами стимулировать рост новых клеток мозга и улучшить память: голодание, холодовые процедуры и высокоинтенсивные интервальные тренировки.
Исследования показали, что некоторые привычки могут активировать нейрогенез – так называемый процесс образования новых клеток мозга, а также улучшать память и остроту разума. Вот о чем предупредили медики.
Во-первых, голодание. Например, доктор Эрик Берг утверждает, что воздержание от приема пищи, в том числе интервальное и периодическое длительное голодание, является «мощным стимулятором факторов, которые помогают росту клеток мозга и восстановлению его функций».
По его словам, лучше всего есть два раза в день, соблюдая промежуток голодания от 16:00 до 18:00 часов. Если получится больше – например, один раз в день с голоданием 23 часа – это будет еще более полезно, уверен он.
Однако, как добавил Берг, все зависит от образа жизни и состояния здоровья. Если есть какие-то другие проблемы, важно подходить к голоданию осознанно. Главное правило: избегать частого перекусывания, которое препятствует восстановлению организма.
Во-вторых, терапия холодом. Воздействие низких температур активирует процессы в мозге, что помогает улучшить внимание и память. Простой метод – принять холодный душ или погружение в холодную воду на несколько минут, что способствует активации нейрогенеза.
И последнее – высокоинтенсивные интервальные тренировки. Такая нагрузка также способствует улучшению работы мозга. Кроме того, Доктор Берг объяснил, что короткие, но интенсивные упражнения стимулируют мозг и способствуют улучшению памяти, концентрации и общей когнитивной активности.
Справка: Когнитивные функции – это процессы, которые помогают нам воспринимать мир, думать, учиться и принимать решения. Они включают память, внимание, восприятие, речь и мышление. Эти функции отвечают за нашу способность ориентироваться в повседневной жизни, решать задачи и адаптироваться к изменениям. Чем лучше развиты когнитивные функции, тем легче нам воспринимать информацию и принимать верные решения в разных ситуациях.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
Автор: Ольга ТихоноваПоследние новости
-
18 Ноя 24 11:14562 -
18 Ноя 24 09:04568 -
16 Ноя 24 09:041402 -
15 Ноя 24 14:001064 -
15 Ноя 24 12:28942 -
15 Ноя 24 10:391402 -
15 Ноя 24 09:171084 -
13 Ноя 24 16:412546 -
13 Ноя 24 15:131870 -
13 Ноя 24 13:171608
Больше новостей
