Подписаться на новости:

Смотрите больше новостей:

По этим признакам можно понять каких витаминов не хватает вашему организму
25.11.2024  14:32 3162

По этим признакам можно понять каких витаминов не хватает вашему организму

Существует убеждение, что потребление овощей и фруктов на протяжении всего лета избавляет от беспокойства о нехватке витаминов в осенне-зимний период, помогая избежать заболеваний. Однако, в действительности, организм не откладывает витамины про запас, а расходует их по мере необходимости. Именно на это эксперты рекомендуют обращать внимание круглый год, чтобы избежать усталости и недомоганий. Определить витаминную недостаточность у организма несложно, главное – знать, каких именно витаминов не хватает.

Признаки нехватки витаминов

Среди первых признаков нехватки эксперт выделяет появление усталости, слабости и снижение внимания. Также могут возникнуть раздражительность, беспокойство, проблемы со сном, пищеварительные трудности, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.

Каких витаминов не хватает

  • Если у вас возникают проблемы со зрением в темное время суток, вероятно, не хватает витамина A. Еще одним симптомом является кожа с симптоматикой «гусиной кожи».
  • Появление трещинок в уголках губ свидетельствует о дефиците витаминов группы B и витамина C.
  • Если наблюдается кровоточивость десен, стоит обратить внимание на уровень витаминов C и E.
  • Недостаток витамина B12 проявляется в виде слабости, быстрой утомляемости, головокружения и бледности.
  • Гематомы сигнализируют о нехватке витаминов C и K, а выпадение волос связано с дефицитом витаминов группы B.
  • Мышечная слабость и судороги указывают на недостаток витамина D.

Что делать

Эксперт советует при выявлении первых признаков обратиться к врачу и пройти необходимые обследования, так как эти симптомы могут свидетельствовать о наличии других заболеваний.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

Автор: Катя Мусина

Последние новости