Подписаться на новости:

Смотрите больше новостей:

Хотите улучшить здоровье кишечника и общий обмен веществ? Врачи советуют добавить в свой рацион эти продукты
13.11.2024  16:41 1168

Хотите улучшить здоровье кишечника и общий обмен веществ? Врачи советуют добавить в свой рацион эти продукты

Здоровье кишечника и обмен веществ тесно связаны и играют ключевую роль в общем благополучии организма. Если пищеварение оставляет желать лучшего, а энергетический уровень падает, возможно, пора пересмотреть свой рацион. Один из лучших способов поддержать эти системы – добавить в питание продукты, богатые клетчаткой.

Клетчатка способствует правильному пищеварению, поддерживает регулярность стула и питает полезные бактерии кишечника. Но какие продукты стоит выбрать? Эксперты порекомендовали на страницах издания She Finds обратить внимание на такие суперфуды, как семена чиа и ягоды.

Первые, как не раз доказали исследования, настоящая сила природы. Семена чиа - продукт растительного происхождения, зерна шалфея испанского, богаты как растворимой, так и нерастворимой клетчаткой, они являются мощным средством для поддержания здоровья пищеварительной системы. «Семена чиа, впитывая воду и образуя гель, помогают нормализовать стул и облегчают прохождение пищи по кишечнику», - объяснил пользу врач Майкл О. МакКинни, специалист по питанию и здоровью кишечника из Healthy Outlook.

Кроме того, они содержат омега-3 жирные кислоты с противовоспалительными свойствами. Их легко включить в рацион. Удобно добавлять в салаты, смузи или готовить пудинг из чиа. Эти семена не только улучшат работу кишечника, но и поддержат обмен веществ, способствуя сжиганию жира.

Пользу ягод тоже переоценить сложно. Они не только вкусны, но и невероятно полезны благодаря высокому содержанию клетчатки и антиоксидантов. Спортивный диетолог Аланна Кейт Деррик считает его «отличным десертом с высоким содержанием клетчатки и дополнением к овсянке и йогурту». По словам эксперта по питанию, малина содержит впечатляющие 8 граммов клетчатки на чашку. Антиоксиданты, которые также есть в ягодах, снижают воспаление, которое может вызывать вздутие живота, налаживают работу кишечника. Регулярное употребление ягод способствует регулированию уровня сахара в крови, снижая резкие скачки инсулина, которые замедляют обмен веществ. 

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

Автор: Ольга Тихонова

Последние новости