Подписаться на новости:

Смотрите больше новостей:

Как надо питаться, чтобы прожить долго? Вот три простых правила
09.11.2024  16:24 6282

Как надо питаться, чтобы прожить долго? Вот три простых правила

Одним из ключевых факторов долгой жизни является здоровое питание. Чтобы добиться долгожительства, необходимо завести ряд полезных пищевых привычек. Соблюдение приведённых ниже рекомендаций увеличит вероятность долгой и полноценной жизни.

  • Сложные углеводы вместо простых

Углеводы занимают значительное место в рационе. Однако упор на быстрые углеводы является большой ошибкой. Частое употребление сладостей и выпечки не рекомендуется. Лучше отдать предпочтение кашам и хлебу из цельного зерна.

  • Ограничение употребления жирных продуктов

Нужно с осторожностью подходить и к количеству жирной пищи. Чрезмерное увлечение майонезом, сливочным маслом и жареными блюдами способно заметно сократить продолжительность жизни. Тем не менее, существуют и полезные жиры, такие как те, что содержатся в рыбе, орехах и авокадо.

  • Источники антиоксидантов

Добавьте в свой рацион продукты, содержащие ресвератрол — антиоксидант, замедляющий процессы старения. К таким продуктам относятся, например, орехи и виноград. Для увеличения продолжительности жизни полезны и антиоксиданты, которые находятся в овощах и фруктах.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

Автор: Катя Мусина

Последние новости