Мужчина сообщил, как он похудел в течение месяца, даже «не вспотев»

Житель Великобритании поделился секретом того, как похудел за месяц, даже не вспотев. Мужчина рассказал, что ему удалось сбросить 12 килограммов всего за 30 дней , просто ежедневно проходя 10'000 шагов. Своей историей он поделился в TikTok под ником @thehealthandfitnessshop.

По словам пользователя, этот простой метод позволяет быстро избавиться от лишнего веса без интенсивных тренировок. «Когда дело касается похудения, очень важно ежедневно проходить 10'000 шагов или как можно ближе к этой цифре», — отметил он в своем видео.

Он рассказал, что за месяц его вес снизился с 114 килограммов до 102 килограммов. Что особенно ему нравится в методе, так это то, что способ не требует финансовых затрат и подходит тем, кто хочет похудеть и избавиться от жира на животе без изнурительных тренировок. Главное – убедиться, что вы расходуете больше калорий, чем потребляете.

После того как он поделился своим советом, многие пользователи, увидевшие видеоролик, решили попробовать этот метод и получили различные результаты. Один из них выразил недоумение по поводу того, что не видит эффекта, несмотря на то что проходит более 10'000 шагов в день. На это @thehealthandfitnessshop ответил так: «Если вы уже это делаете, попробуйте увеличить до 20'000 шагов – это может создать дефицит калорий».

Ранее медики перестали давать точное количество шагов, которые необходимо проходить ежедневно, но рекомендовали ежедневную быструю прогулку в течение 10 минут как часть 150 минут физической активности в неделю. Также они посоветовали подниматься и спускаться по лестницам вместо лифта, ходить пешком на работу или встречаться с друзьями для совместных прогулок, чтобы повысить уровень активности.

«Вы, вероятно, наберете вес, если будете потреблять больше калорий, чем тратите. Это происходит потому, что организм сохраняет лишнюю энергию в виде жира. Вы, вероятно, похудеете, если будете потреблять меньше калорий, чем тратите. Это потому, что организм использует свои жировые запасы для получения энергии», – рассказали о концепции дефицита калорий европейские слудбы здравоохранения.

Что касается гендерных особенностей, то среднестатистическому мужчине требуется около 2'500 килокалорий в день, а женщине – около 2'000 килокалорий, хотя эти цифры могут варьироваться в зависимости от возраста, веса, роста и уровня физической активности.

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

Автор: Ольга Тихонова