Почему люди просыпаются в 3 часа ночи и не могут заснуть? Эти причины игнорировать нельзя

Нет ничего страшного в том, чтобы иногда просыпаться ночью. Тем не менее, если это происходит каждую ночь, проблема становится серьезной. Особенно если вы пробуждаетесь между 03:00 и 04:00. Почему именно в это время сам себе дает знать ваш ночной отдых? Есть вероятное объяснение.

Причина пробуждений в 3 часа ночи может заключаться в высоком уровне тревожности или стресса. Вы испытываете беспокойство в течение дня или вечера из-за работы, учебы или семейных дел? Тогда неудивительно, что вы просыпаетесь каждую ночь в период между 3 и 4 часами.

Дело в том, что в это время активно вырабатывается кортизол, гормон стресса. Люди с повышенным уровнем тревоги обычно уже имеют высокий уровень этого гормона. В 3 часа ночи происходит гормональный «пик», вызывающий пробуждение. Чтобы этого избежать, старайтесь относиться к проблемам спокойнее. Рекомендуется также посетить врача, чтобы он выявил точную причину ваших ночных пробуждений и помог наладить здоровый сон.

Нужно отметить, что ночные пробуждения могут иметь и другие причины, такие как плохое питание, яркий свет в комнате, или нарушения в эндокринной системе. Поэтому визит к врачу крайне важен.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

Автор: Катя Мусина