Подписаться на новости:
Диетологи рекомендуют употреблять эти 3 противовоспалительных продукта, если вы набираете вес во время менопаузы
Во время менопаузы женщины часто сталкиваются с набором веса из-за замедленного метаболизма и воспалений. Диетологи посоветовали включить в рацион три противовоспалительных продукта для борьбы с воспалениями и контроля веса. Речь о рыбе, листовых овощах и цельнозерновых продуктах.
Как отметила врач-диетолог Крутика Нанавати на страницах портала She Finds, женщины толстеют во время менопаузы, особенно в области живота, поскольку меняется гормональный фон, замедляется метаболизм. В таких условиях питание играет ключевую роль, и включение в рацион антивоспалительных продуктов может улучшить ситуацию с весом.
По словам эксперта, три продукта особенно полезны для женщин старше 40 лет. Во-первых, рыба, богатая омега-3 жирными кислотами. К этой категории относятся лосось, скумбрия и сардины. Эти продукты помогают бороться с воспалениями и поддерживают метаболизм. «Омега-3 в рыбе, например, в лососе и скумбрии, помогает женщинам старше 40 управлять весом во время менопаузы. Они обладают антивоспалительными свойствами, которые улучшают метаболизм и сжигание жиров», – отметила Нанавати.
Во-вторых, стоит обратить внимание на листовые зелёные овощи. Наиболее популярные – шпинат, капуста и мангольд. Они низкокалорийны, богаты клетчаткой и насыщены витаминами и антиоксидантами, что способствует чувству сытости и помогает стабилизировать гормоны. «Листовые зелёные овощи не только низкокалорийны, но и содержат много клетчатки, что помогает сохранить чувство сытости и снижает вероятность переедания», – добавила специалист по питанию.
И цельнозерновые продукты. Это заморская киноа, уже привычные россиянам коричневый рис и ячмень – все они помогают стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровье пищеварительной системы. Они богаты клетчаткой, что важно для поддержания аппетита под контролем и поддержания веса.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
Автор: Ольга Тихонова