При этих 5 тревожных признаках не следует пить более одной чашки кофе в день

При пяти тревожных признаках следует ограничиться одной чашкой кофе в день, иначе последствия для здоровья могут быть плачевными. Дрожь век или неожиданные перепады настроения – это сигналы задуматься о сокращении кофеина.

Для многих людей кофе – это обязательная утренняя привычка, но чрезмерное потребление может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем. По версии немецкого издания Focus, есть пять тревожных признаков, при которых стоит ограничить употребление кофе до одной чашки в день. Если кофе влияет на самочувствие и вызывает зависимость, стоит задуматься об изменении привычек.

Во-первых, если кофе вызывает проблемы со сном, его следует избегать не менее чем за шесть часов до сна. Как отметили эксперты, у людей с хроническими нарушениями сна кофеин может усугубить ситуацию и вызвать ещё большую бессонницу.

Во-вторых, усиление тревожности и сердцебиение – еще один сигнал к ограничению. Кофеин способен провоцировать учащённое сердцебиение, дрожь и головные боли, особенно у тех, кто уже склонен к беспокойству.

Третий важный аспект касается женщин и опасности появления нерегулярного цикла и повышения уровня кортизола. Высокий уровень кофеина нарушает уровень кортизола и вызывает сбои в женском менструальном цикле, а также внезапную прибавку в весе, что может указывать на гормональные изменения.

Четвёртый признак – расстройства пищеварения. Самое распространенное его проявление – диарея. Оказывается, кофе стимулирует работу кишечника и повышает кислотность, что при чрезмерном потреблении способно вызвать нежелательные последствия.

Дрожь век – это заключительный неприятный эффект, вызванный действием серотонина и норадреналина, которые кофеин активно высвобождает. Как только начинает проявляться этот симптом, нужно задуматься о снижении дозы.

Справка: Кофе стал популярным в России благодаря влиянию западной культуры и усилиям реформаторов. Первые упоминания о кофе относятся к XVII веку, когда напиток бодрости начал появляться при царском дворе. Петр I сыграл ключевую роль в распространении кофе, познакомившись с ним в ходе своих поездок по Европе. Он был впечатлен европейскими обычаями и стремился приобщить русское общество к новым традициям. Впервые кофе завезли в Россию, вероятно, голландские и немецкие купцы, которые торговали с российскими городами.

Петр I не только сам пил кофе, но и поощрял его потребление среди своих приближенных, устраивая кофейные приемы и вводя этот напиток в обиход на официальных мероприятиях. В XVIII веке, с ростом популярности кофеен, напиток стал более доступным для широкой публики, что привело к его дальнейшему распространению и закреплению в российской культуре.

А в последнее десятилетие и вовсе виден значительный рост потребления кофе. В среднем каждый россиянин выпивает около 300 чашек кофе в год, что соответствует примерно 60 литрам на человека. За последние 10 лет этот показатель вырос в 10 раз. Для сравнения: еще 30 лет назад потребление составляло всего около 5.7 литра на человека. Отчасти это объясняется популярностью кофе навынос. Так, согласно данным Forbes, в 2024 году продажи в сети кофеен Coffee Like выросли на 22%, достигнув почти 12 млн проданных стаканов за пять месяцев.

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

Автор: Ольга Тихонова