Подписаться на новости:
Смотрите больше новостей:
7 противовоспалительных продуктов, которые, по мнению диетолога, следует немедленно включить в свой рацион: семена чиа и другие
Антиоксидантные продукты – мощное оружие против рака, утверждает врач-диетолог Николь Эндрюс. Главное – немедленно добавить больше растительных продуктов в рацион, отметила она, поскольку такие продукты активно борются с воспалением и выводят токсины из организма. Всего она выделила семь ключевых ингредиентов.
Как обратило внимание издание She Finds, эти продукты, по её мнению, должны присутствовать в ежедневном меню для эффективной профилактики рака. Эти семь продуктов, уверена Эндрюс, помогут создать крепкую защиту организма от онкологических заболеваний.
В ее топ-лист вошли фрукты и овощи, соевые продукты. «Соя – это растительный белок, который содержит противовоспалительные соединения и связан со снижением риска различных видов рака. Попробуйте соевое молоко, тофу или эдамаме в качестве простых способов добавить сою в свои блюда», добавила медик.
Кроме того, стоит обогатить свою пищу семенами чиа и семенами льна. Они богаты омега-3 кислотами и обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами, а также пособствуют снижению риска рака толстой кишки и груди. Эндрюс рекомендовала измельчать семена льна для лучшего усвоения омега-3: «Если вы съедите их целиком, вы получите клетчатку, но если перемелете – получите мощный противовоспалительный эффект», – подчеркнула эксперт.
Еще важны цельнозерновые продукты, а также бобовые, например, фасоль и чечевица, т.к. эти ингредиенты стабилизируют уровень сахара в крови и обеспечивают организм клетчаткой, важной для пищеварения и снижения риска рака. Не стоит забывать и о жирной рыбе. Классика – это лосось и скумбрия. «Омега-3 могут тормозить рост раковых клеток», – добавила врач. Для перекуса доктор посоветовала есть не булочки, а орехи. В таком случае продукты помогут справиться с воспалением в организме.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
Автор: Ольга Тихонова