Подписаться на новости:

Смотрите больше новостей:

Как поддерживать чистоту кишечника без клизм: некоторые продукты способствуют эффективной санации
27.10.2024  09:00 1126

Как поддерживать чистоту кишечника без клизм: некоторые продукты способствуют эффективной санации

Некоторые приверженцы нетрадиционной медицины, стремясь улучшить своё здоровье, обращаются к очищению кишечника, используя для этого большое количество жидкости. Эта процедура также известна как гидроколонотерапия, гидротерапия или ирригация толстой кишки. Несмотря на популярность таких практик, подтверждений их эффективности нет. Если целью является благополучие кишечника, выбирайте безопасные методы.

  • Добавьте больше клетчатки в рацион

Клетчатка, присутствующая в отрубях, овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах, помогает увеличить объём кала, облегчая его перемещение по кишечнику. Растворимые волокна питают полезные бактерии и поддерживают здоровье кишечного микробиома. Нерастворимые волокна делают кал более мягким, что облегчает дефекацию.

  • Увеличьте физическую активность

Упражнения аэробного типа могут ускорить кровообращение и активизировать обменные процессы. Если вы страдаете от запоров, старайтесь больше ходить, бегать и заниматься другими видами физической активности.

  • Соблюдайте режим дня

Стрессы и, как следствие, запоры могут возникать из-за ненормированного графика и недостатка сна. Постарайтесь сделать свой распорядок более предсказуемым и спокойным, а также попытайтесь посещать туалетное помещение в одно и то же время каждый день.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

Автор: Катя Мусина

Последние новости