Налета на зубах не будет если чистить зубы правильно: как обзавестись белоснежной улыбкой?

Ухоженная улыбка начинается с надлежащей заботы о здоровье ротовой полости. Основной профилактической мерой против образования налета и кариеса является правильная техника чистки зубов. Современные методы помогают достичь максимальных результатов при минимальных усилиях.

• Выбор подходящей зубной щетки

Главным союзником в борьбе с налетом станет качественная зубная щетка. Идеальным вариантом считается щетка средней жесткости с округлыми концами щетинок. Головка щетки должна подходить по размеру к челюсти. Электрические модели обеспечивают более тщательную очистку труднодоступных мест.

• Методика чистки зубов

Правильное выполнение чистки подразумевает выметающие движения от десен к краю зубов. Наружная поверхность обрабатывается круговыми движениями, внутренняя — вертикальными. Жевательные зоны нуждаются в горизонтальной чистке. На весь процесс должно уходить минимум три минуты, равномерно уделяя внимание каждой области.

• Зубная паста и дополнительные продукты

Современный ассортимент предлагает множество зубных паст. Эксперты советуют пасты с фтором для усиления эмали. Ополаскиватели увеличивают эффективность чистки и уничтожают бактерии в труднодоступных местах. Зубная нить помогает убрать налет между зубами.

• График и продолжительность чистки

Утренняя и вечерняя чистка обязательна. Лучше выполнять чистку через 30 минут после еды. В дневное время, при возможности, также рекомендуется чистить зубы, однако полоскание рта является хорошей альтернативой.

• Распространенные ошибки при чистке

Многие допускают типичные ошибки: слишком сильное нажатие на щетку, горизонтальные движения по всей поверхности, недостаточная продолжительность процедуры. Неправильное хранение щетки может привести к размножению бактерий. Также важно своевременно заменять щетку для сохранения ее эффективности.

• Профилактика образования налета

Регулярный уход за ротовой полостью предотвращает налет. Сбалансированное питание и сокращение сладкого и кислого помогают поддерживать здоровье зубов. Отказ от курения предотвращает образование желтого налета на эмали.

• Профессиональная чистка у стоматолога

Посещение стоматолога для профессиональной чистки рекомендуется каждый полгода. Врач эффективно удаляет твердые отложения, недоступные для удаления в домашних условиях, включая зубной камень, полирует эмаль и применяет защитные покрытия.

• Уход за ортодонтическими аппаратами

Брекеты, виниры и коронки нуждаются в особом уходе. Специальные ершики хорошо очищают зоны вокруг брекетов, а ирригатор помогает устранить остатки пищи под мостовидными протезами. Дополнительные гигиенические средства становятся необходимостью.

• Питание и здоровье ротовой полости

Рацион питания сильно влияет на состояние зубной эмали. Продукты, богатые кальцием, укрепляют зубы. Твердые овощи и фрукты естественно очищают поверхность зубов. Питье воды после еды помогает смыть остатки пищи и нейтрализовать кислоту.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new