Что должны знать россияне-мужчины, проживающие в Таиланде, чтобы не заболеть и преждевременно не умереть?

Проживание в Таиланде для российских мужчин, особенно в курортных районах с активной ночной жизнью, предлагает яркий и насыщенный образ жизни, но вместе с тем скрывает определённые риски для здоровья. Чтобы там не заболеть и преждевременно не умереть, важно знать о семи основных проблемах и их решении.

Итак, для проживающих в королевстве соотечественников портал Tht Thaiger предлагает задуматься вот о чем.

Первое - обезвоживание и тепловой удар

Тропический климат Таиланда характеризуется постоянной жарой и высокой влажностью. Особенно уязвимы к этим условиям пожилые россияне, не привыкшие к такой погоде. С возрастом чувство жажды притупляется, а это увеличивает риск обезвоживания. Чтобы избежать этого, рекомендуется пить не менее 2.5-3 литров воды в день. Хоть и сложно, но стоит также ограничить алкоголь и кофеин, т.к. они ускоряют выведение жидкости из организма, что не нужно. Кроме того, полезно иметь при себе электролитные напитки для восполнения минерального баланса во время длительного пребывания на жаре.

Второе - загрязнение воздуха и респираторные проблемы

В крупных тайских городах, тех же Бангкоке и Чиангмае, в период с февраля по апрель наблюдается повышенный уровень загрязнения воздуха из-за сезона сжигания растительности. Мелкие частицы PM2.5 проникает в лёгкие и кровоток, повышая риск развития астмы, хронического бронхита и даже рака лёгких. Чтобы защитить своё здоровье, регулярно стоит следить за качеством воздуха, ограничивать время пребывания на улице в периоды высокого загрязнения и рассмотреть возможность установки очистителя воздуха дома.

Третье - пищевые инфекции

Уличная еда в Таиланде - это гастрономическое приключение, но она может стать причиной пищевых отравлений, особенно у людей с ослабленным иммунитетом. Чтобы снизить риск заражения такими инфекциями, как E.coli, сальмонелла и гепатит A, мужчинам из России стоит выбирать только свежеприготовленные блюда у популярных продавцов. Важный критерий выбора продавца - большие очереди. Также не стоит есть сырые или недоваренные продукты, пить только бутилированную или тщательно фильтрованную воду.

Четвертое - лихорадка денге

Лихорадка денге — вирусное заболевание, передающееся через укусы комаров и распространённое в тропических регионах. У пожилых людей риск развития тяжёлых осложнений выше. Для профилактики используйте репелленты, носите одежду с длинными рукавами и уничтожайте стоячую воду рядом с жильём, чтобы предотвратить размножение комаров. При появлении симптомов высокой температуры, сильной головной боли или боли в суставах немедленно обратитесь к врачу.

Пятое - сердечно-сосудистые заболевания

Сидячий образ жизни на удаленке и богатая жирами и солью тайская кухня чреваты болезнями сердца и сосудов. Чтобы этого не допустить, надо, как и в Росии, следить за уровнем артериального давления, холестерина и сахара в крови. Для профилактики недугов обогатить рацион фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами. С доступностью первых двух в королевстве проблем быть не должно. Регулярная физическая активность также играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца.

Шестое - диабет второго типа

Не только в нашей стране болеют этой страшной болезнью. Высокий уровень заболеваемости диабетом наблюдается и в Юго-Восточной Азии. Там он тоже связан с особенностями питания и недостатком физической активности. Чтобы снизить риск развития диабета, медики советуют есть поменьше сладкого, следить за весом и системно заниматься спортом.

Седьмое - заболевания предстательной железы

С возрастом увеличивается риск развития проблем с предстательной железой, включая доброкачественную гиперплазию и рак простаты. Регулярные медицинские осмотры позволяют выявить проблемы на ранней стадии и начать своевременное лечение. Поэтому не стоит игнорировать опасные симптомы в виде мочеиспускания или дискомфорта.

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new