Подписаться на новости:
Стюардесса сообщила о двух местах, которых всегда следует избегать во время полета, если вы хотите поспать
Для многих путешественников возможность поспать во время полета - залог хорошего самочувствия по прибытии. Правда, выбор неправильного места может превратить попытки сна в мучение. Стюардеса зарубежных авиалиний поделилась советами о том, каких двух мест в самолете следует избегать, чтобы обеспечить себе спокойный отдых.
Во-первых, согласно порталу The Sun, она рекомендовала избегать мест в хвостовой части авиалайнера. «Чем дальше назад вы сидите, тем громче становится полет», - объяснила бортпроводница. Дело в том, что шум от двигателей и турбулентность более ощутимы в задних рядах. Именно поэтому зоны первого класса и бизнес-класса обычно располагаются ближе к носу самолёта - там тише и комфортнее.
Во-вторых, места с дополнительным пространством для ног, которые сперва могут показаться привлекательными. Но здесь есть подводные камни. «Хотя дополнительное пространство для ног кажется заманчивым, такие сидения часто не откидываются», - предупредила она. Кроме того, в случае чрезвычайной ситуации пассажиры этих мест несут ответственность за помощь в эвакуации, а это добавляет стресса и мешает расслабиться.
Итак, где же лучше всего сидеть, чтобы выспаться? Эксперт посоветовала выбирать место у окна ближе к передней части салона. Место у окна позволяет прислониться и избежать беспокойства от проходящих мимо пассажиров или бортпроводников. Также в передней части самолета уровень шума значительно ниже.
Но выбор места - не единственный фактор, влияющий на качество сна в полете. Эксперты по сну, например, дают несколько дополнительных рекомендаций.
Так, врач-сомнолог Дэйв Гибсон посоветовал выполнять следующие пять шагов для качественного сна во время рейса:
- Подготовить свой организм к смене часовых поясов. Если предстоит пересечь сразу несколько часовых поясов, то стоит начинать менять свой режим сна и питания за несколько дней до поездки.
- Использовать свет в своих интересах. По его словам, свет - ключевой фактор, влияющий на биологические часы. Прибывая в новый часовой пояс, стоит стараться подстроить свое пребывание на свету или в темноте в соответствии с местным временем.
- Поддерживать водный баланс. Это значит, что нужно пить побольше обычной чистой воды во время полета и отказаться от кофеина и алкоголя, т.к. они плохо влияют на сон и выводят жидкость из организма.
- Питаться правильно и вовремя. Лёгкая и здоровая пища поможет чувствовать себя лучше. Эксперт посоветовал не есть тяжелую пищу перед сном и по возможности адаптировать время приёмов пищи к новому часовому поясу.
- Наконец, выбирать комфортное место для проживания. При бронировании отеля он рекомендовал брать во внимание такие, казалось бы, незначительные детали, как наличие затемняющих штор, уровень шума и удобство кроватей.
Добавим, что путешествие самолётом, особенно в эконом-классе, часто связано с неудобствами не только из-за сна. Причиной неудобства для чувствительных людей становятся тесные кресла, ограниченное пространство и высокие цены на бортовые услуги. Однако одна находчивая туристка поделилась в TikTok простым и гениальным лайфхаком, который поможет сделать полёт более приятным и сэкономить деньги. Об этом читайте в материале по ссылке.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
Автор: Ольга Тихонова