Эти супы с высоким содержанием белка - самый полезный и сытный вариант для похудения, по мнению диетологов

Впереди Новый год, пора подумать о красивом наряде и похудении. Чтобы худеть и не чувствовать голода, эксперты предлагают есть супы с высоким содержанием белка. Это самый полезный и сытный вариант для похудения. Об этом сообщило издание She Finds.

По мнению диетологов, супы - настоящее спасение для желающих избавиться от ненавистных лишних килограммов. Кроме того, это идеальное блюдо для осени: они согревают, насыщают и могут быть невероятно полезными. Специалисты по питанию рекомендовали включать в рацион именно высокобелковые супы, которые помогают дольше сохранять сытость, уменьшают тягу к перекусам и поддерживают мышечную массу. И вот на какие из них они обратили внимание худеющих.

Суп из черных бобов и чечевицы

Этот питательный суп богат растительным белком и клетчаткой. «Черные бобы и чечевица насыщены питательными веществами, помогают регулировать уровень сахара в крови и поддерживают чувство сытости надолго», - отметила врач-диетолог Триста Бест.

Ингредиенты для его приготовления следующие: оливковое масло, чеснок, лук, морковь, консервированные томаты, сухая чечевица, черные бобы, порошок чили, кумин, черный перец, соль, хлопья красного перца, овощной бульон.

Суп из белой фасоли и капусты кейл

Белая фасоль - источник растительного белка и клетчатки, а капуста кейл богата витаминами и минералами. Этот суп укрепит иммунитет и поможет контролировать аппетит.

Ингредиенты: оливковое масло, лук, белая фасоль каннеллини, овощной или куриный бульон с низким содержанием натрия, вода, капуста кейл, соль, перец.

Овощной суп с индейкой и киноа

Нежирная индейка и киноа - мощное сочетание для тех, кто стремится похудеть. Киноа - это полноценный растительный белок и источник клетчатки. Диетолог Кэтрин Жервасио подчеркнула, что «киноа насыщает энергией, снижает уровень липидов и помогает наращивать мышечную массу».

Ингредиенты: оливковое масло, чеснок, морковь, красный болгарский перец, лук, цукини, корица, соль, перец, лимонный сок, куриный бульон с низким содержанием натрия, филе индейки или курицы, киноа.

Почему супы работают в теме снижения веса? Все просто. Высокобелковые супы ускоряют метаболизм, поскольку белок требует больше энергии для усвоения. Также снижают аппетит - дольше сохраняют чувство сытости. Наконц, поддерживают мышечную массу, что важно при снижении веса.

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new