Эти 5 повседневных продуктов питания и напитков, которые могут нанести вред здоровью вашего сердца и отнять годы вашей жизни, говорят эксперты

Ваше сердце в опасности, и виновники скрываются прямо в вашем холодильнике - заверили эксперты по питанию на страницах портала She Finds. Диетологи Мэри Сабат, Кэтрин Жервасио и Лиза Эндрюс выделили пять главных «врагов» сердца.

По их мнению, некоторые обычные продукты и напитки, которые люди едят ежедневно, повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта и инсульта. 

Во-первых, это маргарин и растительные масла. Когда-то считалось, что маргарин - здоровая альтернатива сливочному маслу. Однако современные специалисты по питанию так не думают. «Маргарины и некоторые растительные масла содержат высокие уровни трансжиров. Они повышают уровень плохого LDL-холестерина и снижают уровень хорошего HDL-холестерина, что способствует закупорке артерий», - отметила Мэри Сабатю

Во-вторых, энергетические напитки. «Эти напитки содержат кофеин и сахар, которые могут повышать кровяное давление и вызывать жесткость артерий. Высокое содержание сахара также ведет к дисбалансу липидов в крови», - объяснила Кэтрин Жервасио о вреде регулярного потребления энергетиков.

В-третьих, бекон. Любимый многими завтрак может быть опасен. «Бекон полон насыщенных жиров и натрия. Насыщенные жиры заставляют печень вырабатывать больше холестерина, что ведет к атеросклерозу — затвердеванию артерий», - предупредила Лиза Эндрюс.

В-четвертых, картофельные чипсы. Опасен этот популярный снек из-за того, что слайсы картошки жарятся в нездоровых маслах, богатых насыщенными и трансжирами. Они повышают уровень холестерина и способствуют образованию бляшек в артериях. Кроме того, высокий уровень соли усиливает негативное влияние на сердце.

В-пятых, пончики. Вкусное лакомство выглядит аппетитно, но состоит из рафинированной муки, сахара и жира. Такое сочетание повышает уровень сахара в крови и риск диабета, который сам по себе является фактором риска для сердца.

Что делать?

Специалисты по питанию выделили несколько советов:

1. Выбирать натуральные продукты. Прежде всего, заменить маргарин на натуральное сливочное масло в умеренных количествах.
2. Искать здоровые альтернативы. Вместо энергетиков пить зеленый чай или черный кофе, но в умеренных дозах.
3. Сократить потребление насыщенных жиров. Лучше отдавать предпочтение нежирным источникам белка, таким как индейка или курица.
4. Перекусывать не чем попало. Например, заменить чипсы и пончики на фрукты, орехи или йогурт.

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new