Диетические войны: углеводы против жиров. Споры о том, какая диета лучше - низкоуглеводная или обезжиренная - ведутся уже много лет, и похоже, они никогда не закончатся. Этот спор подогревается новыми исследованиями, которые добавляют масла в огонь. Об этом сообщило издание The Sun.
Кетодиета, которая совсем недавно взлетела на пик популярности, считается чуть ли не панацеей. Говорят, что она помогает бороться даже с такими серьезными заболеваниями, как рак поджелудочной железы. Но цена за такое «волшебное» средство велика - усталость, высокий холестерин и другие неприятные побочные эффекты.
А как насчет обезжиренной диеты? По данным исследования, проведённого на 370.000 взрослых американцев, она может помочь не только похудеть, но и прожить дольше. Снижение смертности на 18% - звучит как убедительный аргумент. Но есть одно большое «но»: по словам врача-диетолога Рианнона Ламберт, 90% людей, которые теряют вес на диетах, набирают его обратно — и даже больше.
Низкоуглеводная диета
Углеводы - это главный источник энергии, без которого наш организм не может нормально функционировать. Но не все углеводы одинаковы. Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, макароны и сладости, мало что дают в плане пользы, а вот нерафинированные, как цельнозерновой хлеб и овощи, - совсем другое дело.
Низкоуглеводная диета обещает быстрые результаты, особенно для людей с диабетом 2 типа. Но на самом деле, отказаться от углеводов полностью - это как выстрелить себе в ногу. Проблемы с мозгом, пищеварением, нехватка витаминов и минералов - только начало длинного списка побочных эффектов.
Обезжиренная диета
Что такое жиры? Это вовсе не враг организма, как нам внушали годами. Вредные жиры (насыщенные) содержатся в жирном мясе и сливочном масле, а полезные (ненасыщенные) — в рыбе, орехах и авокадо. Последние нужны для гормонов и усвоения витаминов.
Обезжиренная диета может помочь сбросить пару килограммов, но может ли она стать долгосрочным решением? Без полезных жиров клетки перестают нормально работать, а уровень плохого холестерина растет. Так что не стоит бояться жиров, просто стоит выбирать правильные. Получается, что в диетических войнах победы не будет, а будет ничья.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new