Подписаться на новости:

Google News Push-уведомления E-mail рассылка

Смотрите больше новостей:

Новости по темам: Все
Еда США
Что вызывает тягу к еде? И что с этим можно сделать?
16.09.2024  12:21 1636

Что вызывает тягу к еде? И что с этим можно сделать?

Тяга к еде — это не просто желание съесть что-то вкусное. Это физиологическая и психологическая реакция нашего организма, сформированная эволюцией. Что вызывает тягу к еде и что с этим можно сделать сообщили эксперты на страницах медицинского портала Medicalxpress.

Жирные, сладкие и соленые продукты активируют систему вознаграждения мозга, которая нацелена на выживание, ведь в прошлом эти продукты были редкостью. Сегодня же, когда они повсюду, наш мозг реагирует на них точно так же, вызывая желание съесть еще.

Что происходит в организме и что влияет на на выбор?

Тяга к еде — это мощное желание съесть что-то определенное, чаще всего калорийное. «Мы запрограммированы узнавать, насколько хороша еда на вкус и запах и где мы можем найти ее снова, особенно если в ней много жира, сахара или соли», - объяснили медики. Эти сигналы в нашем окружении активируют реакции организма, такие как повышенное выделение слюны и активность желудка. Эти процессы трудно контролировать, так как они запускаются автоматически.

Тяга к еде может быть вызвана различными факторами, включая следующие:

  • Стресс
  • Голод
  • Легкодоступность пищи

Но наша склонность выбирать продукты, которые приносят мгновенное удовольствие, зачастую побеждает долгосрочные цели, связанные с правильным питанием. «Мы склонны отдавать приоритет более сиюминутному вознаграждению, такому как удовольствие от еды, а не отсроченному или абстрактному, включая цели в области здоровья», - добавили специалисты.

Сигналы окружающей среды, а кним относится, например, реклама или запах пищи, могут вызывать конкретные желания. Это объясняет, почему реклама чипсов вызывает именно желание съесть что-то соленое. «Сигналы в нашем окружении не просто вызывают у нас тягу к еде в целом, они побуждают нас искать определенные пищевые «категории», такие как соленое, сладкое или сливочное», - также сообщили доктора.

Как побороть тягу к еде?

Медики придерживаться следующих советов: 

  1. Признавать свою тягу и выберите здоровую альтернативу.
  2. Составлять список покупок и избегать похода в магазины во время голода.
  3. Держать на виду фрукты, овощи и другие полезные продукты.
  4. Ставить реалистичные цели в питании.
  5. Быть добрее к себе, не ругать за маленькие срывы.

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

Автор: Ольга Тихонова

Последние новости

Еда