Поддерживать физическую активность после 50 лет — задача непростая, но вполне выполнимая, если знать, как правильно помочь своему организму. Врачи сходятся во мнении, что есть шесть лучших добавок, чтобы способ поддержать тело и разум в тонусе.
На страницах издания She Finds врач Майкл Лейхи рассказал, что они помогут оставаться бодрыми и активными. Среди них магний, женьшень, витамин D, омега-3 жирные кислоты, коэнзим Q10 и куркума.
Приведем их:
- Магний. «Магний помогает мышцам сокращаться правильно и предотвращает судороги. Особенно важен для людей старше 50, так как поддерживает сердечно-сосудистую систему и энергию», — уточнил Лейхи.
- Женьшень. Этот мощный адаптоген помогает справляться со стрессом, повышая уровень энергии и при этом не вызывая чрезмерной стимуляции. «Женьшень помогает вашему организму адаптироваться к стрессу и увеличивает умственную активность», - отметил эксперт.
- Витамин D. Важен для усвоения кальция и здоровья костей. «Этот витамин помогает предотвратить остеопороз и переломы, укрепляя мышцы и иммунитет», - сообщил доктор.
- Омега-3 жирные кислоты. Хороши тем, что уменьшают воспаление, которое, как правило, сопровождает людей после 50 лет, и помогают поддерживать здоровье суставов и сосудов, улучшая общее состояние.
- Коэнзим Q10 (CoQ10). Этот антиоксидант борется с усталостью и помогает поддерживать уровень энергии. «Он поддерживает выработку клеточной энергии и физическую работоспособность», - утверждал врач.
- Куркума. Куркумин – вещество, содержащееся в куркуме, работает как мощный антиоксидант, защищая от воспалений и возрастных изменений. Это ключ к предотвращению возрастного спада и поддержанию здоровья мышц и тканей, что способствует общему приливу энергии и восстановлению после физических нагрузок. «Он снижает боль в суставах, что помогает вам чувствовать себя активнее и энергичнее», — добавил Лейхи.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
