С возрастом поддержание когнитивного здоровья становится ключевой задачей, показывают научные исследования. По данным She Finds, известный нейробиолог и тиктокер Роберт Лав поделился рекомендациями о том, какие три продукта помогают вырастить новые клетки мозга и улучшить его работоспособность у людей старше 50 лет.
Доктор отметил, что питание играет важную роль в поддержании здоровья мозга: «Пища, которую вы едите, обеспечивает ваш мозг сырьем, необходимым для производства новых клеток мозга». Это особенно важно, учитывая исследования доктора Элизабет Гулд, которые демонстрируют возможность выращивания новых клеток мозга даже в пожилом возрасте.
Среди рекомендуемых продуктов для поддержки когнитивного здоровья, нейробиолог выделил следующие:
- Сардины. Богатые Омега-3 жирными кислотами, особенно DHA – один из основных типов омега-3 жирных кислот, является ключевым компонентом мозга, глаз и других жировых тканей человека. Сардина – ценный источник жиров, необходимых для восстановления и роста клеток мозга. Доктор Лав подчеркнул важность выбора экологически чистых сардин, что благоприятно не только для здоровья, но и для окружающей среды.
- Квашеная капуста. Несмотря на неожиданность выбора, квашеная капуста играет значительную роль в здоровье мозга благодаря связи между кишечником и мозгом. Она обогащает кишечную микрофлору полезными бактериями, поддерживающими когнитивные функции.
- Селедка. Эта рыба богата полезными жирами, в ней почти нет ртути, зато есть Омега-3, необходимый компонент для создания новых клеток мозга и общего здоровья. «Сельдь полезна не только содержанием Омега-3, но и тем, что является вкусным и универсальным дополнением к вашему рациону», - отметил доктор.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
