Многие женщины подавляют свой гнев, опасаясь быть воспринятыми как постоянно злые или вспыльчивые. Однако подавление гнева может привести к пагубным последствиям для здоровья и отношений. Психотерапевт Дженнифер Кокс перечислила 5 быстрых советов, как сдержать свой гнев
По ее словам, которые привел портал The Sun, важно дать себе право чувствовать гнев и выражать его адекватно, т.к. желание подавлять свои эмоции часто приводит к стрессу и пагубным последствиям для здоровья, карьеры и отношений. В своеё новой книге «Женщины в гневе» эксперт предложила революционный подход: не подавлять, а осознать и выразить гнев. Она обратила внимание на то, что часто женщины чувствуют облегчение, когда признают свои чувства как гнев, и это позволяет им действовать эффективнее и аутентичнее.
«Мы держим все в себе и действуем как вечные миротворцы», - отметила Кокс и призвала к откровенности. Исследования подтверждают, что подавление гнева связано с физическими симптомами и повышенным уровнем стресса, что может привести к серьезным заболеваниям, включая инфаркт и онкологические заболевания.
Вот какие пять быстрых советов, как сдержать свой гнев, предложила специалист:
- Осознание эмоций. Позвольте себе распознавать и идентифицировать чувства гнева вместо их подавления.
- Физическая активность. Найдите способы физического выражения гнева. Это могут быть занятия спортом или даже самые простые упражнения, чтобы освободить накопившуюся энергию.
- Глубокое дыхание. Используйте техники глубокого дыхания для снижения уровня стресса и спокойного реагирования на раздражители.
- Отдых и расслабление. Уделите время для отдыха и расслабления, чтобы уменьшить накопление напряжения и эмоционального давления.
- Общение и поддержка. Не бойтесь обсуждать свои чувства с близкими людьми или специалистами, чтобы получить поддержку и понимание.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
