Подписаться на новости:

Google News Push-уведомления E-mail рассылка

Смотрите больше новостей:

Новости по темам: Все
Здоровье Великобритания
Все время злитесь? 5 быстрых советов, как сдержать свой гнев
22.07.2024  08:23 3844

Все время злитесь? 5 быстрых советов, как сдержать свой гнев

Многие женщины подавляют свой гнев, опасаясь быть воспринятыми как постоянно злые или вспыльчивые. Однако подавление гнева может привести к пагубным последствиям для здоровья и отношений. Психотерапевт Дженнифер Кокс перечислила 5 быстрых советов, как сдержать свой гнев

По ее словам, которые привел портал The Sun, важно дать себе право чувствовать гнев и выражать его адекватно, т.к. желание подавлять свои эмоции часто приводит к стрессу и пагубным последствиям для здоровья, карьеры и отношений. В своеё новой книге «Женщины в гневе» эксперт предложила революционный подход: не подавлять, а осознать и выразить гнев. Она обратила внимание на то, что часто женщины чувствуют облегчение, когда признают свои чувства как гнев, и это позволяет им действовать эффективнее и аутентичнее.

«Мы держим все в себе и действуем как вечные миротворцы», - отметила Кокс и призвала к откровенности. Исследования подтверждают, что подавление гнева связано с физическими симптомами и повышенным уровнем стресса, что может привести к серьезным заболеваниям, включая инфаркт и онкологические заболевания.

Вот какие пять быстрых советов, как сдержать свой гнев, предложила специалист:

  1. Осознание эмоций. Позвольте себе распознавать и идентифицировать чувства гнева вместо их подавления.
  2. Физическая активность. Найдите способы физического выражения гнева. Это могут быть занятия спортом или даже самые простые упражнения, чтобы освободить накопившуюся энергию.
  3. Глубокое дыхание. Используйте техники глубокого дыхания для снижения уровня стресса и спокойного реагирования на раздражители.
  4. Отдых и расслабление. Уделите время для отдыха и расслабления, чтобы уменьшить накопление напряжения и эмоционального давления.
  5. Общение и поддержка. Не бойтесь обсуждать свои чувства с близкими людьми или специалистами, чтобы получить поддержку и понимание.

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

Автор: Ольга Тихонова

Последние новости

Здоровье