6 продуктов, полезных для сердца, которые вам следует есть, если у вас высокое кровяное давление

Поддержание здорового питания критично для контроля высокого кровяного давления и укрепления сердечно-сосудистой системы. Хотя лекарства играют свою роль, важность правильного питания не следует недооценивать. Есть шесть продуктов, полезных для сердца, которые следует есть при высоком кровяном давлении. Что в них особенного, сообщили эксперты на страницах портала She Finds.

Со слов медиков и специалистов по питанию, шестерка продуктов богата калием, клетчаткой и антиоксидантами, значительно снижают давление естественным путем. Итак, какие продукты рекомендуют специалисты для поддержания здоровья сердца?

Среди наилучших вариантов, во-первых, выделились грецкие орехи, которые богаты омега-3 жирными кислотами и клетчаткой. «Грецкие орехи помогают снижать кровяное давление и риск сердечных заболеваний», - сообщила доктор Лаура Али. Этот вывод подтверждается исследованиями, показавшими, что замена насыщенных жиров грецкими орехами способствует снижению давления за шесть недель.

Далее, темная листовая зелень, такая как шпинат и руккола, богатая калием, также рекомендуется для снижения кровяного давления. Джесси Федер подчеркнула, что они помогают выводить натрий с мочой, что способствует естественному снижению давления.

Семена льна, на богатые клетчаткой, также полезны для здоровья сердца, снижают уровень холестерина и улучшают работу кишечника, по словам врача Лизы Ричардс. Она посоветовала употреблять их в молотом виде для максимального усвоения организмом.

Интересно, что Лаура Али рекомендовала также включать в рацион йогурт, богатый кальцием, который помогает сокращаться сердечной мышце и снижает давление. Исследования показали, что регулярное употребление йогурта связано с уменьшением риска высокого кровяного давления.

Среди других полезных продуктов, которые порекомендовали американские врачи - нелюбимая ими, но почитаемая россиянами свекла, богатая оксидом азота, который способствует расширению кровеносных сосудов, и бананы, источник калия. «Свекла содержит большое количество определенного соединения, называемого оксидом азота, которое помогает расслабить кровеносные сосуды и со временем снижает кровяное давление», - отметила она. Когда кровеносные сосуды расширяются благодаря окиси азота, кровь может течь легче, снижая давление на стенки артерий.

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new