Овсянка, киноа и цельнозерновые злаки — три каши, которые способствуют снижению веса у людей с возрастом, и каждое утро стоит начинать именно с них. Их ценность в уникальном составе, который помогает контролировать аппетит, стабилизировать уровень сахара и поддерживать высокий уровень энергии на весь день.
Об этом рассказала врач-диетолог Джоанна Ангман из GlowbarLD на страницах портала She Finds. По ее словам, если добавлять в утренний рацион овсянку, хлопья из киноа и цельнозерновые злаки, это может стать важным шагом к успешному контролю веса и улучшению здоровья.
«Овсянка – отличный выбор благодаря высокому содержанию клетчатки, которая помогает дольше оставаться сытым и регулировать уровень сахара в крови», - заверила доктор. Овсянка обеспечивает стабильный уровень энергии и способствует контролю аппетита, поэтому она подходит именно для утреннего приема пищи.
«Киноа ведет себя как цельное зерно, хотя технически это семя. Она богата белком и клетчаткой, что помогает поддерживать мышцы и контролировать голод», - добавила она. Киноа также содержит важные витамины и минералы, поддерживающие обмен веществ и общую выработку энергии.
Цельнозерновые злаки играют важную роль в диете для похудения. Они насыщены клетчаткой, витаминами и минералами, что помогает дольше сохранять сытость и предотвращает скачки уровня сахара в крови. Выбор этих злаков на завтрак способствует постепенному высвобождению энергии и поддерживает метаболизм на стабильном уровне, предотвращая тягу к вредным перекусам.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
