Наслаждение сыром и умение расслабляться могут не просто улучшить вашу жизнь, но и продлить её, утверждают китайские ученые. Исследование показало, что люди, которые заботятся о своем психическом здоровье и регулярно едят сыр, имеют больше шансов на долгую и здоровую жизнь.
Согласно The Sun со ссылкой на исследователей из Шанхайского университета Цзяо Тун обнаружили, что те, кто отказывается от этих простых удовольствий, обречены стареть быстрее и болеть чаще. «Наши результаты показали, что психическое благополучие тесно связано с физическим здоровьем.
Люди, которые счастливы и удовлетворены жизнью, как правило, менее подвержены болезням и живут дольше», - сообщил профессор и автор исследования Тианж Ванг. По их словам, психическое здоровье давно признано важным фактором, влияющим на биологические процессы в организме, а позитивное мировоззрение и удовлетворенность жизнью напрямую влияют на продолжительность жизни и здоровье.
Исследователи проанализировали данные 2.3 млн человек по всей Европе и обнаружили, что плохое психическое здоровье связано с вредными привычками. Среди них – курение, малоподвижный образ жизни и неправильное питание. В то же время те, кто активно поддерживает свое психическое здоровье и регулярно ест полезные продукты, включая сыр и свежие фрукты, показали лучшие результаты в плане физического здоровья и старения.
«Поддержание психического благополучия помогает избежать множества проблем со здоровьем, таких как болезни сердца и рак, и способствует более долгой и качественной жизни», - добавил профессор.
Советы для здорового старения
С возрастом важно соблюдать 9 принципов:
- Каждый день заниматься тем, что приносит радость: готовить, встречаться с друзьями, читать.
- Пить 6-8 стаканов воды в день.
- Есть много фруктов, овощей, бобовых, рыбы, яиц, мяса, углеводов и молочных продуктов.
- Держать под контролем хронические болезни, чтобы состояние не ухудшалось.
- Не курить и пить алкоголь не больше 14 порций в неделю.
- Заботиться о психическом здоровье и обращаться за помощью при необходимости.
- Спать хорошо.
- Поддерживать общение с друзьями и родными, даже если не удается выйти из дома.
- Оставаться активными, чтобы снизить риск депрессии и других болезней.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
