Если достали строгие диеты, эксперты рекомендуют попробовать процентную диету 80/20. Согласно их оценке, это идеальный способ худеть, не отказывая себе в удовольствиях. В чем суть? 80% времени нужно отдавать выбор в пользу здоровой еды, а оставшиеся 20% - лакомствам и любимым блюдам.
Об этом сообщило издание She Finds. Согласно описанию, процентная диета 80/20 не требует жестких ограничений и позволяет сохранять баланс. «80% рациона должны составлять продукты с высоким содержанием питательных веществ: фрукты, овощи, нежирные белки и цельные злаки», - объяснили специалисты по питанию. В результате ежедневный выбор в пользу полезной еды обеспечивает организм всем необходимым, не оставляя шансов для лишнего веса.
Однако самое главное в этой диете – это возможность наслаждаться любимыми вкусностями в оставшиеся 20% времени. По мнению диетологов, «позволяя себе поблажки, можно избежать стрессов и срывов, что делает диету более эффективной и устойчивой». Поэтому можно забыть о чувстве вины за лишний кусок торта – в умеренных количествах это только поможет оставаться на пути к стройной фигуре.
Кроме того, важно отметить, что, несмотря на гибкость, диета 80/20 требует осознанного подхода. Как подчеркнули специалисты, нужно «сосредоточиться на питательных продуктах большую часть времени и контролировать порции, когда позволяешь себе лакомства». Это помогает избегать чрезмерного потребления калорий и поддерживать стабильный вес.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
