Диетологи назвали четыре продукта с низким гликемическим индексом, которые могут помочь в снижении веса и уровня холестерина и сахара в крови. Эта информация была представлена изданием She Finds.
Продукты с низким гликемическим индексом являются важной частью многих здоровых диет, так как они медленно перевариваются, что обеспечивает постепенное повышение уровня сахара в крови. Это особенно важно для людей с диабетом или инсулинорезистентностью. Диетологи также подчеркнули, что такие продукты помогают контролировать вес и снижать уровень холестерина.
Итак, какие продукты наиболее полезны для снижения веса и контроля уровня сахара и холестерина? По словам доктора Варши Хатри, это овес, бобовые, ягоды и орехи.
Овсянка — один из лидеров среди продуктов с низким гликемическим индексом. Она содержит много клетчатки, которая замедляет переваривание и способствует постепенному повышению уровня сахара в крови. «Овсянка — высокопитательный продукт, богатый бета-глюканом, который помогает контролировать уровень сахара и снижать холестерин. Она также способствует ощущению сытости, что полезно для снижения веса», — объяснил доктор Хатри.
Бобовые также имеют низкий гликемический индекс и богаты как растворимой, так и нерастворимой клетчаткой. «Они помогают замедлить пищеварение и стабилизировать уровень сахара, а также способствуют ощущению сытости. Это делает их отличным выбором для контроля веса и снижения уровня холестерина», — пояснил врач. Бобовые также являются хорошим источником растительного белка и минералов.
Ягоды, такие как черника, малина и клубника, также полезны благодаря низкому гликемическому индексу и высокому содержанию клетчатки. «Ягоды богаты антиоксидантами и витаминами, которые помогают снизить окислительный стресс и воспаление. Они способствуют здоровью сердца и могут быть полезны для контроля уровня сахара и холестерина», — поделился медик.
Что касается орехов, то они содержат полезные жиры и клетчатку, которые помогают поддерживать здоровое сердце и контролировать уровень холестерина. «Орехи, такие как миндаль и грецкие орехи, содержат ненасыщенные жиры, которые способствуют снижению уровня плохого холестерина и увеличению хорошего. Они также помогают контролировать чувство голода и поддерживать вес», — утверждал Хатри.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
