Подписаться на новости:
Смотрите больше новостей:
Хотите ускорить свой метаболизм на 30%? Это может быть проще, чем вы думаете
Если вы хотите ускорить свой метаболизм на 30%, то это может быть проще, чем кажется. Метаболизм — это процесс, при котором организм превращает пищу в энергию. Чем быстрее метаболизм, тем больше калорий сжигает организм, что помогает поддерживать вес и энергичность. Несколько простых изменений в образе жизни могут помочь вам достичь этого эффекта.
Например, один из самых эффективных способов ускорить метаболизм - увеличение количества белка в рационе. «Употребление большего количества белка может временно ускорить ваш метаболизм на 15-30%», — сообзила врач-диетолог Лариса Амбани. Белок требует больше энергии для переваривания по сравнению с жирами и углеводами, что увеличивает сжигание калорий. Это связано с тем, что белок повышает термический эффект пищи (TEF), заставляя организм работать интенсивнее.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки, или HIIT, — это тоже мощный способ разогнать метаболизм. Эти тренировки чередуют короткие периоды интенсивных упражнений с периодами отдыха. «HIIT помогает поддерживать высокий уровень метаболизма даже после окончания тренировки благодаря эффекту EPOC (избыточное потребление кислорода после тренировки)», — объяснила Амбани. Это означает, что организм продолжает сжигать калории в течение нескольких часов после тренировки.
Интегрируя эти стратегии в свой ежедневный режим, можно эффективно ускорить метаболизм. Увеличение потребления белка и занятия HIIT помогут вам повысить уровень энергии и поддерживать здоровый вес. С этими простыми изменениями быстро ощутите улучшения и сделаете шаг к более активной и энергичной жизни.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
Автор: Ольга ТихоноваПоследние новости
-
17 Окт 24 08:27338 -
15 Окт 24 14:34776 -
15 Окт 24 09:11632 -
14 Окт 24 15:02882 -
14 Окт 24 12:09662 -
14 Окт 24 10:12636 -
13 Окт 24 18:251644 -
13 Окт 24 11:162946 -
13 Окт 24 10:261068 -
12 Окт 24 09:162270
Больше новостей
