Подписаться на новости:

Google News Push-уведомления E-mail рассылка

Смотрите больше новостей:

Новости по темам: Все
Здоровье США
Названы три овоща, помогающие лучше перенести жару: они есть в любом супермаркете
31.05.2024  12:09 2134

Названы три овоща, помогающие лучше перенести жару: они есть в любом супермаркете

Продукты, которые мы едим, играют важную роль для здоровья, особенно в летнюю жару. Зарубежные врачи-диетологи назвали три овоща, которые помогут легче переносить высокие температуры и сохранять хорошее самочувствие. Об этом сообщил портал She Finds.

Уточнялось, что первым овощем в списке значились огурцы. Они на 95% состоят из воды, что помогает поддерживать водный баланс в организме и предотвращает обезвоживание. «Огурцы содержат мало калорий и богаты клетчаткой, что делает их отличным выбором для поддержания здорового веса», — объяснила диетолог Лиза Ричардс.

Второй овощ — помидоры. Эти красные плоды богаты ликопином, антиоксидантом, который защищает кожу от ультрафиолетовых лучей. «Помидоры также содержат витамин С, который способствует укреплению иммунной системы», — утверждала другой диетолог Дестини Муди.

Третий овощ — зелёный салат. Его листья полны витаминов и минералов: например, калием, который помогает регулировать водный баланс и снижает риск обезвоживания. «Зелёный салат легко усваивается и может стать отличным дополнением к летним блюдам», — добавила тренер по питанию Шана Абрахам.

Какие продукты стоит избегать

Среди прочих рекомендаций эксперты перечислили продукты, которые усугубляют состояние организма и тем более в жаркую погоду. Все перечисленные ниже продукты могут вызывать резкие скачки уровня сахара в крови, что особенно нежелательно в жару, когда организму требуется больше энергии для поддержания нормального состояния.

Вот они:

  1. Хлопья для завтрака. Как объяснили специалисты, в таких готовых злаках часто очень много сахара и мало клетчатки, а это значит, что они быстро проходят через пищеварительную систему.
  2. Пончики. «В пончиках высокое содержание рафинированного сахара, вредных жиров и обработанных ингредиентов», - предупредила Ричардс.
  3. Белый хлеб. Этот привычный для россиян продукт относится к рафинированным углеводам, а значит, могут вызывать быстрое повышение уровня сахара в крови, предрасполагают к резистентности к инсулину и увеличению веса.

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

Автор: Ольга Тихонова

Последние новости

Здоровье Еда