Чтобы не оторвался тромб: диетологи назвали три десерта, закупоривающие артерии, от которых надо отказаться

Для многих сладкоежек десерты являются одним из самых больших препятствий на пути к здоровому образу жизни. Большинство вкусняшек содержат много сахара, а его чрезмерное потребление может нанести серьезный ущерб вашему здоровью, особенно сердцу. Диетологи Вероника Роуз и Лиза Эндрюс рассказали, какие десерты наиболее опасны для артерий и чем их можно заменить. Их объяснения привел портал She Finds.

Итак, во-первых, это шоколадный торт — один из самых популярных, но и вредных десертов. «Шоколадный торт - это десерт с высоким содержанием жира, в котором много сахара и калорий. В их состав входят масло, сахар, мука, яйца и шоколад, которые способствуют закупорке артерий и сердечным заболеваниям», - объяснила Роуз. Он содержит насыщенные и трансжиры, повышающие уровень плохого холестерина и вызывающие воспаление. Хотя шоколадный торт лучше оставить для особых случаев, темный шоколад, напротив, полезен. Он содержит флавоноиды, которые могут улучшить кровоток и снизить кровяное давление.

Во-вторых, мороженое с большой жирностью - еще один десерт, который стоит избегать. «Помимо насыщенных жиров, в мороженом премиум-класса также много сахара, который может сделать ваши артерии липкими и повысить вероятность отложения бляшек и жира», - предупредила Эндрюс. Чрезмерное потребление сахара может привести к инсулинорезистентности и воспалению, что увеличивает риск атеросклероза. Насыщенные жиры и сахар в мороженом могут вызывать образование триглицеридов, способствующих накоплению бляшек в артериях.

В-третьих, выпечка, например, пончики и пироги, тоже опасна для вашего сердца. Они готовятся из сахара, муки и сливочного масла, что делает их вредными для здоровья. «Яблочный пирог готовится из сахара, муки, сливочного масла и яблок, а корж обычно готовится из сливочного масла. Сочетание сливочного масла и сахара вредно для здоровья сердца, поскольку может привести к повышению уровня холестерина и закупорке артерий», — добавила эксперт Роуз. Пончики, часто жаренные в масле с трансжирами, также повышают уровень плохого холестерина и снижают уровень хорошего.

А вот для улучшения здоровья сердца Роуз рекомендовала выбирать свежие фрукты вместо сладких и жирных десертов. «Свежие фрукты - полезная альтернатива десерту, потому что в них мало калорий, много клетчатки и антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить воспаление в вашем организме и улучшить здоровье сердца», - сообщила она и посоветовала заменить шоколадный торт и мороженое на ягоды или разогретые в микроволновке яблоки с ложкой греческого йогурта.

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new