Страдаете от выпадения волос в период менопаузы? Эксперты советуют употреблять эти богатые питательными веществами продукты

В период менопаузы многие женщины сталкиваются с выпадением волос. Эксперты уверяют, что это может быть связано с дефицитом питательных веществ в рационе. Включение в ежедневное меню определенных продуктов поможет справиться с этой проблемой и улучшить общее состояние волос.

Как уточнило издание She Finds со ссылкой на врачей-дерматологов Энриззу П. Фактор и Элейн Ф. Кунг, есть список продуктов, которые способствуют росту и укреплению волос.

Перечислим их:

1. Шпинат является одним из самых полезных продуктов для здоровья волос. «Шпинат богат фолатом, железом и витаминами А и С, которые способствуют росту волос», - отметила Фактор. Он также является отличным растительным источником железа, который помогает красным кровяным клеткам переносить кислород по всему телу, улучшая метаболизм и способствуя росту и восстановлению волос. «Шпинат содержит кальций, хлорид, магний, калий, холин, рибофлавин и витамины A, C, E, K и B6, которые важны для состояния волос, кожи и ногтей», — добавила Кунг.
2. Орехи также нужны для укрепления волос. «Орехи вкусны, удобны для перекуса и содержат множество питательных веществ, которые могут способствовать росту волос», — объяснила Фактор. Помимо помощи при редеющих волосах, орехи также связаны с широким спектром других полезных свойств для здоровья, включая уменьшение воспаления и снижение риска сердечных заболеваний.
3. Яйца и яичные белки обладают многими противовоспалительными свойствами и являются отличным источником цинка, селена и других полезных для волос питательных веществ. «Яйца - один из лучших продуктов для оптимального здоровья волос», - уверена Фактор. В то же время Кунг добавила, что яйца содержат белок, полезные жиры и антиоксиданты, которые способствуют сиянию кожи, густоте локонов и укреплению ногтей. Витамин D, содержащийся в яйцах, защищает кожу от повреждения ультрафиолетом и уменьшает воспаление.

4. Жирная рыба богата омега-3 и является хорошим источником постного белка. Лосось, сельдь и макрель имеют в составе питательные вещества, которые способствуют росту волос и укреплению их здоровья. Эти рыбы также обеспечивают организм белком, селеном, витамином D3 и витаминами группы В. А еще такая рыба ценится из-за коллагена - вещества, отвечающего за упругость и эластичность кожи после 40 лет. Его можно принимать в виде добавок, но также он содержится в продуктах питания, например, в рыбьей коже. Да и лосось, богатый омега-3 жирными кислотами, тоже способствует образованию коллагена.

5. Авокадо и масла из него содержат витамин Е, который имеет противовоспалительное действие и укрепляет здоровье волос. Авокадо - источник незаменимых жирных кислот, которые необходимы для клеток и предотвращают выпадение волос.

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new