Определенные продукты могут значительно помочь в поддержании здоровья кожи, в том числе появления морщин, особенно после 40 лет – такое заключение получили ученые в ходе недавнего исследования. Болгарский перец, клубника, спаржа, арбуз и грибы - вот пять лучших продуктов, которые помогут предотвратить появление морщин и сохранить кожу увлажненной.
Согласно She Finds, эти продукты помогут поддерживать увлажнение кожи изнутри, что в свою очередь способствует предотвращению морщин и улучшению общего состояния кожи. Так, болгарский перец на 92% состоит из воды, что делает его одним из самых увлажняющих продуктов. Он богат клетчаткой, витаминами С, В6, К1, Е, А, калием и фолиевой кислотой. Этот продукт можно добавлять в салаты и блюда из курицы или просто есть с хумусом.
Клубника - настоящая суперзвезда ухода за кожей. Она богата витамином С, который помогает организму вырабатывать больше коллагена, необходимого для сохранения молодости и эластичности кожи. Клубника на 92% состоит из воды, что делает ее отличным увлажняющим средством. Ягода также содержит фолиевую кислоту, клетчатку, калий и марганец.
Что касается спаржи, то она хотя и может показаться неочевидным выбором, стоит иметь в виду, что продукт на 92% состоит из воды. А еще спаржа низкокалорийна, богата витаминами К, А и С, клетчаткой, фолиевой кислотой, калием и фосфором. Спаржу удобна тем, что ее можно есть как в сыром виде, так и термически обработанном виде.
Арбуз - еще один очевидный выбор для увлажнения, так как на 92% состоит из воды. В одной чашке арбуза содержится менее 50 калорий и витамины С, А и В6, а также калий. Арбуз можно нарезать и есть как перекус или добавлять в салаты.
Свежие грибы содержат от 85 до 95% воды, поэтому это тоже подходящий продукт для сохранения влаги в коже. Они также являются источником белка, витамина D, селена, меди, калия и витаминов группы В. Грибы просто готовить, они сочетаются со многими продуктами: их можно жарить, добавлять в салаты и супы.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
