Всего две утренние привычки могут сыграть значительную роль в поддержании здоровья и предотвращении воспаления и увеличения веса. Врач-диетолог диетолог Лиза Эндрюс порекомендовала включить в свой утренний распорядок заботу о здоровье кишечника и выполнение упражнений на растяжку. Об этом сообщило издание She Finds.
Как рассказала медик, начало дня с продуктов, полезных для кишечника, таких как пробиотический йогурт, ферментированные продукты и богатые клетчаткой фрукты, овощи и цельные злаки. Они способствует здоровому балансу кишечных бактерий и помогают уменьшить воспаление и контролировать вес. «Питание кишечных бактерий полезными углеводами, включая овсянку и цельнозерновой хлеб, имеет решающее значение», - подчеркнула Эндрюс.
Другая рекомендация - выполнять утренние упражнения на растяжку. Они помогают улучшить кровообращение, снизить мышечное напряжение и увеличить гибкость, что важно для снижения воспаления. Регулярные растягивающие упражнения, даже в течение 20 минут в день, могут значительно уменьшить воспаление. «Если вы не испытываете боли, вы скорее всего будете активнее и сможете лучше контролировать свой вес», - предупредила она и подчеркнула важность регулярных физических упражнений для поддержания здоровья и предотвращения набора веса.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
