Подписаться на новости:

Google News Push-уведомления E-mail рассылка

Смотрите больше новостей:

Новости по темам: Все
Здоровье США
Установлено, сколько человек может находиться в сидячем положении без вреда для здоровья
14.03.2024  16:46 3988

Установлено, сколько человек может находиться в сидячем положении без вреда для здоровья

Технический прогресс сделал сидение частью повседневной жизни большинства людей, но новые исследования одно за другим доказывают, что это может серьезно навредить здоровью. Временной предел сидения – полчаса.

Так, исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Сан-Диего, выявило, что длительное сидение связано с увеличением риска смерти, особенно среди женщин старше 63 лет. В ходе исследования 5.856 участниц в течение семи дней носили монитор активности на бедре. За десятилетие последующего наблюдения умерло 1.733 участника. Данные показали, что риск смерти среди участников, сидящих более 11 часов в день, был на 57% выше, чем у тех, кто сидел менее 9.5 часов.

Важно отметить, что даже регулярные физические упражнения не компенсировали риски для здоровья, связанные с чрезмерным сидением. Это обнаружилось в результате исследования допандемийного 2019 года, которое показало, что увеличение физической активности не уменьшает риск развития заболеваний, связанных с долгим сидением.

Тем не менее австралийское исследование обнаружило, что выполнение от 9.000 до 10.500 шагов в день снижает риск преждевременной смерти, даже у людей, проводящих много времени сидя. При этом стоит отметить, что в этом исследовании использовалось другое оборудование для мониторинга активности и методы анализа данных, что могло повлиять на результаты.

Так сколько же сидения считается вредным?

Исследование UCSD указало на 11 часов в день как на предельное значение, в то время как другие выявили опасным 7 часов сидения в день. Помимо этого, существует множество исследований, которые показали, что не следует сидеть дольше 30 минут за один прием, поскольку это может повысить уровень сахара в крови и кровяное давление.

Чтобы сократить время, проведенное в сидячем положении, рекомендуется использовать столы «сидя-стоя», вставать и передвигаться между рабочими задачами, а также делать перерывы на активность дома. Для тех, кто не может стоять или ходить, эксперты рекомендовали делать небольшие упражнения для рук, которые также способны снижать уровень сахара в крови.

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

Автор: Ольга Тихонова

Последние новости

Здоровье