О здоровье сердца и сосудах можно заботиться дома самостоятельно. Как? При помощи правильного питания. Как отметили американские диетологи Мэри Сабат, Сьюзан Шахтер и Лиза Ричардс, есть три распространенных закуски, которые закупоривают артерии и повышают риск сердечных заболеваний.
Их, как отметили эксперты на страницах She Finds, надо исключить из своего каждодневного меню. Итак, вот о чем идет речь.
Первое – картофельные чипсы.
Эти популярные закуски часто жарятся в масле, полном насыщенными и трансжирами, которые увеличивают уровень холестерина и способствуют образованию артериальных бляшек. Сабат и Шахтер подчеркнули, что чипсы также содержат много натрия, что только усугубляет проблему.
Второе – сырные слойки.
Часто они содержат частично гидрогенизированные масла и тоже богаты трансжирами. Последние повышают уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и снижают уровень «хорошего» (ЛПВП). Это приводит к образованию артериальных бляшек и, как следствие, закупорке артерий.
Третье – палочки с моцареллой.
Эта вкусная закуска, к сожалению, содержит высокие уровни вредных жиров и рафинированных углеводов. Диетолог Ричардс указала, что обжаривание во фритюре увеличивает процент трансжиров и насыщенных жиров, а это путь к высокому уровню ЛПНП и воспалению артерий.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
