О трех продуктах, которые не подходят для завтрака диабиетикам 2-го типа, т.к. плохо влияют на уровень сахара в крови, рассказали зарубежные диетологи. По их утверждению, этой группе людей важно индивидуально подходить к составлению утреннего рациона. Об этом сообщил портал The Sun.
Так, эксперт по питанию Чанда Паттни подчеркнула, что с помощью индивидуального подхода к употреблению углеводов можно эффективно управлять диабетом. Для этого она рекомендовала выбирать продукты с низким гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки.
Итак, что нельзя диабетикам:
- Хлопья с сахаром, залитые молоком. Хлопья с высоким содержанием сахара и низким уровнем клетчатки, а также цельное молоко с высоким содержанием насыщенных жиров могут вызвать резкие скачки уровня сахара в крови.
- Белый хлеб с маслом и вареньем. Белый хлеб и варенье с высоким содержанием сахара, а также сливочное масло с насыщенными жирами увеличивают гликемический индекс пищи, что нежелательно при диабете 2 типа.
- Выпечка. Выпечка часто содержит сахар и вредные жиры, что делает её продуктом с высоким гликемическим индексом, нежелательным для употребления при диабете 2 типа.
Паттни также предупредили о потенциальных рисках употребления фруктовых соков и смузи из-за их высокого гликемического индекса и отсутствия пищевых волокон, которые могут вызывать резкие скачки уровня глюкозы в крови. «Если вы склонны запивать завтрак стаканом апельсинового сока, диетолог рекомендует соблюдать крайнюю осторожность. Фруктовые соки могут быть чрезвычайно сложными из-за высокого ГИ и недостатка пищевых волокон, что ведет к быстрому повышению уровня глюкозы в крови, очень быстро после употребления», - отметила она.
В качестве альтернативы она рекомендовала есть по утрам овсянку, посыпанную орехами, семенами и фруктами, или мультизерновой тост с авокадо и яйцами-пашот. Эти продукты богаты клетчаткой, белком и полезными жирами, что способствует стабильному уровню глюкозы в крови и общему здоровью.
Справка: Диабет 2 типа - серьезное заболевание, которое требует внимательного подхода к диете и образу жизни. Соблюдение этих рекомендаций помогает улучшить контроль над уровнем сахара в крови и общее самочувствие.
Признаки диабета 2 типа следующие:
- Повышенная жажда и частое мочеиспускание. Из-за избытка сахара в крови почки работают интенсивнее, чтобы его фильтровать и поглощать, что приводит к частому мочеиспусканию и, как следствие, к обезвоживанию и повышенной жажде.
- Голод и утомляемость. Клетки не получают достаточно глюкозы, что может вызвать постоянное чувство голода и утомляемости.
- Замутнение зрения. Из-за изменений в уровне жидкости в организме могут возникать временные проблемы со зрением.
- Медленное заживление ран и частые инфекции. Высокий уровень сахара в крови может влиять на способность организма исцеляться и сопротивляться инфекциям.
- Темные участки кожи. Обычно в области шеи и подмышек могут появляться темные участки кожи.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
