Что съесть перед сном, чтобы не растолстеть? Знаменитый диетолог дал советы

09 Фев 24 3892
Что съесть перед сном, чтобы не растолстеть? Знаменитый диетолог дал советы
Что съесть перед сном, чтобы не растолстеть? Знаменитый диетолог дал советы

Подпишитесь на новости ЗОЖ:

Известный российский диетолог и доктор медицинских наук Алексей Ковальков расскзал о несколько значимых принципах, которых стоит придерживаться при перекусах, чтобы избежать лишнего веса и негативного влияния на здоровье.

По мнению Ковалькова, выбор перекуса, состоящего из быстрых углеводов, является самым не правильным. Однако, если перекус состоит из белковой пищи, это является правильным и разумным решением. Конечно, продукт может содержать некоторое количество углеводов, но если это будет незначительное количество, которое не вызовет резкого скачка уровня инсулина в организме, то это вполне допустимо.

Для тех, кто хочет сделать правильный и рациональный выбор перекуса, диетолог рекомендует включать в него помидоры, огурцы или болгарский перец, приправленные специями. Также приемлемым вариантом перекуса будет йогурт, особенно в сочетании с отрубями и яблоками.

Особое внимание Ковальков уделяет питанию вечером. Согласно его рекомендациям, перед сном следует перекусить небольшой порцией мяса или рыбы в сочетании с овощами. Белкам из мяса или рыбы, а также медленным углеводам в виде клетчатки из овощей требуется длительное время для переваривания в кишечнике, что потребует организму большого количества энергии. таким образом вы будете худеть прямо во время сна. 

Необходимо отметить, что Ковальков не рекомендует употреблять молоко, кисломолочные продукты, каши и быстрые углеводы после 18:00.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

ТЕМЫ ДНЯ: