Названы три супа от которых следует отказаться, чтобы не набирать вес

08 Фев 24 3004
Названы три супа от которых следует отказаться, чтобы не набирать вес
Названы три супа от которых следует отказаться, чтобы не набирать вес

Подпишитесь на новости ЗОЖ:

Приготовление пищи из неправильных ингредиентов может привести к излишней полноте и нарушению здоровья. Считается, что чрезвычайно важно употреблять в пищу полезные супы, богатые клетчаткой, белком и противовоспалительными специями.

Если вам важна стройность, прислушайтесь к советам доктора медицинских наук Мегана Новошильски, диетолога Мэри Сабат и других специалистов в области диетологии.

И прежде всего, исключите следующие супы:

  • на основе сливок
  • ультра-сырные или «наваристые»
  • консервированные

Эксперты поясняют причину таких рекомендаций:

1. Супы на основе сливок

Они самые вкусные, но и наиболее вредные для здоровья. Сливки и сливочное масло очень жирны и высококалорийны. Особенно вредны эти супы в консервированном виде, поскольку содержащийся в них натрий и консерванты влияют не только на вес, но и на ваше сердце. По возможности избегайте такие супы.

2. Сырные и наваристые супы

Сырные супы, как и молочные, калорийны. Часто содержат дополнительные вредные компоненты: бекон и сметану. Они добавляют лишние калории вашему организму. По мнению Мегана Новошильски следует исключить такие блюда, как «брокколи с чеддером или запеченный картофель с начинкой». Сыр употребляйте умеренно, а картофельный суп «лучше вообще не есть».

3. Консервированные супы

Очень удобные в приготовлении и употреблении консервированные супы. Достаточно лишь разогреть их перед едой. Но удобно, не значит полезно.
Компоненты в таких супах лишены питательных свойств, так как подвергаются высокой тепловой обработке. Такие супы насыщены солью, улучшителями вкуса, консервантами. Употребляя консервированные супы постоянно, вы увеличиваете содержание натрия в организме. Это влечет задержку жидкости, повышение кровяного давления и веса как следствие.

Диетолог Мэри Сабат пояснила: “Высокое потребление натрия может вызвать жажду, что приведет к увеличению потребления жидкости. Если человек пытается утолить жажду с помощью сладких или высококалорийных газированных напитков, это может еще больше способствовать увеличению веса”.

В итоге Новошильски рекомендует употреблять супы на бульоне, содержащие овощи, куриную лапшу. За счет низкой калорийности можно насытиться большой порцией супа. Также белки, входящие в состав чечевицы, ячменя, должны стать неотъемлемой составляющей полезных супов, поскольку насыщают организм.
Побаловав себя небольшой порцией вредного супа, не корите себя. Просто помните о неполезности таких продуктов и выбирайте продукты, богатые клетчаткой.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

ТЕМЫ ДНЯ: