Врач назвал 9 удивительных способов сжигать 500 и более калорий в день

Существует девять удивительных способов сжигания 500 и более калорий в день, которые не требуют посещения спортзала. Даже обычные действия и домашние заботы могут быть эффективными в этом вопросе.

Как отметил портал The Sun, речь идет об исследовании онлайн-врача от компании LloydsPharmacy. Вот несколько способов, которые были получены согласно выводам:

1. Заправлять постель. Даже такое привычное занятие может стать отличным способом сжигания калорий. Утверждалось, что заправка постели в течение часа может сжечь до 249 калорий для женщин и 295 для мужчин. «Заправка постели - отличный способ начать утро, задействующий различные мышцы и позволяющий вам хорошенько размяться перед началом дня», - прокомментировал медик.
2. Уборка пылесосом. Это тоже отличное упражнение. Исследование показало, что уборка пылесосом в течение часа может сжечь 295 калорий для мужчин и 249 для женщин. «Уборка пылесосом может быть отличным упражнением. Двигаясь, вы не только сжигаете калории, но и наращиваете мышечную массу», - добавил врач.
3. Шопинг. Согласно данным исследования, поход за покупками может быть эффективным способом активизации мышц кора и ног. Врач посоветовал добавлять приседания или пожимание плечами для дополнительной тренировки.
4. Садоводство. Уход за садом также может быть отличным способом сжигания калорий. Стрижка газона в течение часа сжигает больше калорий, чем плавание брассом. Также врач предлагает использовать садовый инвентарь для упражнений и дополнительной активности. «Чтобы сделать возню в саду тренировкой, используйте садовый инвентарь в качестве утяжелителей и немного напрягите бицепсы», - рекомендовалось в отчете.
5. Игры с детьми или домашними животными. Врач подчеркнул, что игры с детьми или домашними животными могут быть фантастическим опытом сближения и способом сжигания калорий.
6. Готовка. Даже процесс выпечки может сжигать калории, особенно если смешивание продуктов происходит без использования миксеров. Так, при ручной работе женщины могут сжигать до 302 калорий в час, а мужчины - до 357. «Выпечка сжигает удивительное количество калорий и может стать отличной тренировкой для ваших трицепсов», - объяснил он.
7. Перестановка. Несмотря на то, что передвинуть или вытащить из квартиры старый диван может показаться трудным, это занятие сжигает значительное количество калорий. Исследование выявило, что женщины могут сжигать 437 калорий в час, а у мужчин этот показатель составляет 518. Перемещение мебели благотворно воздействует на бицепсы, подколенные сухожилия и квадрицепсы.
8. Уборка в комнате. Исследование показало, что мужчины могут сжигать 429 калорий в час, а женщины - 362 калории в час, убирая помещение.
9. Ремонт дома. Несмотря на напряженность задачи, ремонт дома также способствует сжиганию калорий. Согласно данным lloydspharmacy, женщины могут сжигать 339 калорий в час, занимаясь домашним ремонтом, в то время как у мужчин этот показатель составляет 402 калории. Чтобы улучшить результат, следует сопровождать действия приседаниями или выпадами, чтобы активизировать квадрицепсы и ягодичные мышцы.

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new