Ягоды, жирная рыба и овощи семейства крестоцветных признаны суперпродуктами за свои способности снижать вес, уменьшать воспаление и снижать риск развития рака. Доктор Зишан Афзал выделил эти продукты как важные элементы здорового питания, сообщил портал She Finds.
Ягоды
Врач подчеркнул, что ягоды, богатые клетчаткой и антиоксидантами, не только способствуют снижению веса, но и обладают противовоспалительными свойствами. «Исследования показали, что антоцианы в ягодах могут иметь противоопухолевой эффект, подавляя рост раковых клеток», -объяснил он.
Жирная рыба
Белок в жирной рыбе, например, лососе и макрели, не только способствует управлению весом, но и полезные жирные кислоты Омега-3 в ней смягчают воспаление. «Эти кислоты имеют противовоспалительные свойства и защищают от некоторых видов рака, таких как рак молочной железы и колоректальный рак», - добавил медик.
Овощи семейства крестоцветных
Овощи отличаются низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки, обладают противовоспалительными свойствами, содержат мало жира и являются прекрасным источником витаминов и минералов.
К этой категории относятся следующие виды:
- капуста белокочанная и краснокочанная
- цветная капуста
- брокколи
- брюссельская капуста
- капуста кольраби
- листовая капуста (пекинская)
- руккола
- шпинат
- редька
- репа
- редис
- кресс-салат
«Фитохимические вещества, такие как сульфорафан, в овощах семейства крестоцветных, могут помочь уменьшить воспаление и риск развития рака», - заключил доктор Афзал. Кроме того, он отметил, что «имеются существенные научные данные, свидетельствующие о том, что овощи семейства крестоцветных могут помочь снизить риск развития некоторых видов рака, включая колоректальный, молочной железы и простаты».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
