Названы три продукта, снижающие вес и предотвращающие воспаление и рак

21 Дек 23 6034
Названы три продукта, снижающие вес и предотвращающие воспаление и рак
Названы три продукта, снижающие вес и предотвращающие воспаление и рак

Подпишитесь на новости ЗОЖ:

Ягоды, жирная рыба и овощи семейства крестоцветных признаны суперпродуктами за свои способности снижать вес, уменьшать воспаление и снижать риск развития рака. Доктор Зишан Афзал выделил эти продукты как важные элементы здорового питания, сообщил портал She Finds.

Ягоды

Врач подчеркнул, что ягоды, богатые клетчаткой и антиоксидантами, не только способствуют снижению веса, но и обладают противовоспалительными свойствами. «Исследования показали, что антоцианы в ягодах могут иметь противоопухолевой эффект, подавляя рост раковых клеток», -объяснил он.

Жирная рыба

Белок в жирной рыбе, например, лососе и макрели, не только способствует управлению весом, но и полезные жирные кислоты Омега-3 в ней смягчают воспаление. «Эти кислоты имеют противовоспалительные свойства и защищают от некоторых видов рака, таких как рак молочной железы и колоректальный рак», - добавил медик.

Овощи семейства крестоцветных

Овощи отличаются низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки, обладают противовоспалительными свойствами, содержат мало жира и являются прекрасным источником витаминов и минералов.

К этой категории относятся следующие виды: 

  1. капуста белокочанная и краснокочанная
  2. цветная капуста
  3. брокколи
  4. брюссельская капуста
  5. капуста кольраби
  6. листовая капуста (пекинская)
  7. руккола
  8. шпинат
  9. редька
  10. репа
  11. редис
  12. кресс-салат

«Фитохимические вещества, такие как сульфорафан, в овощах семейства крестоцветных, могут помочь уменьшить воспаление и риск развития рака», - заключил доктор Афзал. Кроме того, он отметил, что «имеются существенные научные данные, свидетельствующие о том, что овощи семейства крестоцветных могут помочь снизить риск развития некоторых видов рака, включая колоректальный, молочной железы и простаты».

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

ТЕМЫ ДНЯ: