В поисках стройности не стоит надеяться на чудодейственные решения. Ответ кроется в выборе правильных продуктов, которые не только насыщают, но и способствуют потере веса. Шесть таких рекомендованных диетологами продуктов перечислило издание She Finds.
Цельнозерновые продукты
Полезные продукты, такие как киноа, коричневый рис, овес и цельнозерновая пшеница, Бекс Смит назвала секретным оружием в борьбе с лишним весом. А все потому, что они богатые клетчаткой, регулируют уровень сахара в крови, предотвращают энергетические сбои и помогают чувствовать себя сытыми дольше.
Фрукты и ягоды
Например, яблоки и груши не только насыщают витаминами и минералами, но и благотворно влияют на ощущение сытости. Высокое содержание клетчатки помогает контролировать аппетит, предотвращая переедание. Диетолог Бекс Смит посоветовала есть фрукты в умеренных количествах, поддерживая баланс.
Брокколи
Богатый клетчаткой овощ станет незаменимым помощником на пути к стройности. Это низкокалорийный и сытный продукт улучшает пищеварение и регулирует уровень сахара в крови. Содержащийся в нем сульфорафан может поддерживать естественные процессы детоксикации. Диетолог Мелисса Митри отметила, что «брокколи содержит клетчатку, которая утоляет тягу к еде».
Перец чили
Жгучая поддержка оказывает неоценимую помощь в снижении веса. Капсаицин, ключевой компонент продукта, стимулирует метаболизм, увеличивает сжигание калорий и способствует окислению жира. «Перец чили содержит капсаицин, который может снижать массу тела. Исследования показывают, что он может снизить аппетит, а добавление его в ежедневное питание может привести к уменьшению потребления пищи», - отметила Мелисса Митри.
Лосось
Красная жирная рыба - здоровый белок и омега-3 для успешного похудения. Омега-3 способствует улучшению обмена веществ, снижению воспалений и регулированию уровня сахара в крови. Диетолог Ребекка Шиллинг обратила внимание на важность лосося: «Лосось богат омега-3, которые поддерживают регуляцию обмена веществ и снижают воспалительные процессы. Белок в лососе помогает чувствовать себя сытым, предотвращая переедание».
Богатый клетчаткой овощ станет незаменимым помощником на пути к стройности. Это низкокалорийный и сытный продукт улучшает пищеварение и регулирует уровень сахара в крови. Содержащийся в нем сульфорафан может поддерживать естественные процессы детоксикации. Диетолог Мелисса Митри отметила, что «брокколи содержит клетчатку, которая утоляет тягу к еде».
Белок является ключевым элементом в борьбе с лишним весом. Он способствует насыщению, ускоряет обмен веществ и поддерживает рост мышц. Диетолог Шармела Деви Джи подчеркнула важность включения белка в рацион: «Белок — важный компонент в поддержании чувства сытости и стимулировании обмена веществ. Источники белка включают куриную грудку, рыбу, яйца и бобовые».
Парфе из греческого йогурта
Греческий йогурт, богатый белком, становится не только вкусным, но и полезным выбором для поддержания веса. Парфе из греческого йогурта с добавлением ягод и орехов – питательное блюдо, которое насыщает и помогает снизить общее потребление калорий. Диетолог Шармела Деви Джи посоветовала следующее: «Греческий йогурт поддерживает мышечную массу при похудении, обеспечивает сытость и помогает предотвратить переедание. Добавьте ягоды и орехи для вкуса и дополнительной пользы».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
