В стремлении к здоровому образу жизни, особое внимание уделяется правильному завтраку, способному положительно влиять на здоровье и вес. Американский врач-диетолог Хейли Бишофф рекомендовала включать в утренний рацион три продукта, богатых клетчаткой, которые способствуют быстрому снижению веса, сообщило издание She Finds.
Сбалансированный завтрак с высоким содержанием клетчатки играет ключевую роль в процессе похудения. Он обеспечивает долгое ощущение сытости, помогает контролировать уровень сахара в крови и поддерживает здоровье пищеварительной системы. В интервью изданию доктор медицинских наук Бишофф выделила три продукта, которые стоит добавить в свой завтрак для эффективного похудения.
Овсянка
«Овсянка - невероятно питательный продукт, который подходит для здорового завтрака с высоким содержанием клетчатки. Всего в половине чашки овсяных хлопьев вы получите 4 грамма клетчатки, а также множество витаминов и питательных веществ. Если вы хотите, чтобы овсянка утром была еще богаче клетчаткой, добавьте ягоды и орехи», - поделилась доктор.
Малина
Малина с ярким цветом и насыщенным вкусом не только радует вкусовые рецепторы, но и на удивление помогает в снижении веса. Богатая пищевыми волокнами, особенно растворимыми и пектиновыми, малина снижает вероятность переедания и удовлетворяет сладкую зубную тягу. Бишофф посоветовала использовать малину в смузи, овсянке или йогурте.
Цельнозерновой хлеб
Вместо рафинированных аналогов предпочтильный вариант – цельнозерновой хлеб. Он богат сложными углеводами и клетчаткой, обеспечивает долгосрочное ощущение сытости и поддерживая энергию на длительный период. Как отметила эксперт, употребление цельнозернового хлеба с высоким содержанием клетчатки приносит пользу. «В одном ломтике цельнозернового тоста обычно содержится около 5 граммов клетчатки», - утверждала медик.
В заключение она подчеркнула важность клетчатки в рационе для похудения. Клетчатка продлевает ощущение сытости, уменьшая вероятность переедания и поддерживая здоровье. Включение овсянки, малины и цельнозернового хлеба в завтрак поможет быстро достичь желаемых результатов в процессе похудения. При этом не стоит забывайте о разнообразии и умеренности в питании, т.к. это основные правила для здорового образа жизни.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
